nutricion

Una dieta saludable se consigue comiendo la cantidad correcta de alimentos en la proporción adecuada, con continuidad. Comer una proporción adecuada de alimentos de los principales grupos constituyela base del bienestar cotidiano, y reducirá el riesgo de enfermedades a largo plazo. Elegir una dieta variada que incluya alimentos de diferentes grupos: cereales, frutas, hortalizas, aceites,lácteos, carnes, pescados, huevos, azúcares,... pues los nutrientes se encuentran distribuidos en los alimentos y pueden obtenerse a partir de muchas combinaciones de los mismos. Mantener un adecuadobalance, para que el consumo excesivo de un alimento no desplace o sustituya a otro también necesario. Moderación en las cantidades consumidas, para mantener el peso adecuado y evitar la obesidad y susconsecuencias.
Tener en cuenta nuestros hábitos alimentarios particulares, ya que no comemos sólo por necesidad física, sino también lo hacemos para disfrutar. Por ello, nuestra dieta además de sana ynutritiva, tiene que configurarse de manera que apetezca comerla y que incluyamos alimentos que estamos acostumbrados a comer. Una correcta alimentación, equilibrada y variada, acompañada de unos hábitosde vida saludables, es la receta ideal para conseguir un buen estado de salud. Es importante señalar que una dieta correcta puede ser diferente según las épocas de la vida (infancia, juventud, edadadulta) o en determinadas circunstancias (embarazo, etc.). Es importante consultar a nuestro médico ante cualquier duda. A continuación indicamos unos consejos básicos que ayudarán a conseguir unaalimentación realmente saludable, mejorando así su salud. Son consejos aplicables a un adulto sano. Comer más hidratos de carbono del grupo de las féculas y alimentos integrales: pan, arroz y cereales.Quizá ayude cambiar las proporciones en las comidas diarias; por ejemplo, más pan y menos relleno, más pasta y menos salsa. Comer más fruta y hortalizas: procurando llegar a cinco piezas o raciones...