Nutricion

NUTRICION Y ACTIVIDAD FISICA

Debemos saber que las lesiones deportivas no se pueden evitar con la alimentación, pero sí hay hábitos alimentarios que pueden ayudar a prevenirlas
-Ningún alimentoevita las lesiones mientras practicamos un deporte, algo que supondría una gran revolución para todos los deportistas, profesionales y aficionados. Sin embargo, sí hay una relación fundamental entreuna correcta alimentación, un mayor rendimiento deportivo y, por supuesto, un menor riesgo de sufrir lesiones cuando se tiene el cuerpo a punto.
La actividad física es imprescindible para la salud .Para abordar esta cuestión, lo primero que hay que considerar es que cualquier lesión derivada del ejercicio regular producirá menos males en el organismo que el sedentarismo. Es decir, siempre esmejor mantener una vida activa que no hacerlo, aunque conlleve un cierto riesgo. Las principales lesiones que se producen con el ejercicio y el deporte son fracturas, esguinces, desgarros einflamaciones, bien de huesos, músculos o tendones. Por lo tanto, desde la alimentación deberemos tomar las medidas necesarias para procurar tener los huesos, los músculos y los tendones en las mejores condicionesposibles.
Alimentos y hábitos alimentarios que pueden ayudar a prevenir lesiones
Un músculo mal hidratado tiene más riesgo de lesión, contracturas y calambres.
En gran medida, el rendimiento enuna actividad física depende de una correcta alimentación antes, durante y después del ejercicio. De todos los alimentos de la dieta, el agua -o la hidratación- es el que más debe cuidarse para evitarproblemas de termorregulación, deshidratación y lesiones musculotendinosas. Un músculo bien hidratado es más flexible y resistente, mientras que un músculo mal hidratado tiene más riesgo de lesión,contracturas y calambres. Lo mismo ocurre con los tendones.
Hidratación. Los seis hábitos correctos de hidratación del deportista son:
1. No esperar a tener sed.
2. Tomar medio litro de...