Nutricion

FORMULARIO PARA LA DETERMINACIÓN DEL GASTO
ENERGÉTICO TOTAL (GET)

CLASIFICACIÓN DE LA ACTIVIDAD FÍSICA
Clasificación

Niños de 1 a 12 años(hombre y mujer)
GET = 1000 de base + 100 x cada año de edad

Adolescentes de 13 a 17 años de edad

Ejemplo

Sedentario

Sin actividadfísica relevante

Actividades livianas

Actividad física escolar o
laboral y práctica deportiva 3
o 4 días por semana
Actividad física laboralintensa y práctica deportiva
diariamente

Activos

Mujer GET= 135.3 – (30.8 x E) + AF [(10 x P(kg) + (934 x T (mt) + 25]
Hombre GET= 88.5 –(61.9 x E) + AF [(26.7 x P (kg) + (903 x T (mt) + 25]
AF= siempre será 1.13 en hombre y mujer

Adultos de 18 a 59 años de edad
Gasto energéticobasal (GEB)
Mujer GEB = 655 + (9.56 x peso (kg) + (1.85 x talla (cm) – (4.68 x edad)
Hombre GEB = 66.5 + (13.75 x peso (kg) + (5 x talla (cm) –(6.78 x edad)
Horas Sueño = 0.1 x peso (kg) x horas sueño
GEB – Horas sueño = A
GEB (A) x % de (AF) Actividad física que corresponda = B
GEB (A)x 10% de efecto termogénico de los alimentos (ETA) = C

CUANTIFICACIÓN DE LA ACTIVIDAD FÍSICA
Tipo de actividad
física

Valor asignadoSedentarios

20%

Actividades livianas

30 – 40%

Activos

50%

Estas clasificaciones sólo se utilizan en adultos
GET = A + B + CAdulto mayor de 60 años en adelante
Mujer GET = (0.0377 x peso (kg) + 2.46) x 239 x 1.5
Hombre GET = (0.0491 x peso (kg) + 2.75) x 239 x 1.5