nutricion

Frutas y verduras:
Es muy importante consumir frutas y verduras en las estaciones correspondientes durante el año, ya que serán más frescas al momento de ingerirlas. Estos aportan a nuestros cuerposvitaminas, fibras y minerales que son necesarios para garantizar una salud óptima.

Hidratación:
Al consumir jugos saborizados o gaseosas estamos ingiriendo grandes cantidades de azúcar, por eso laspersonas deberían tomar más agua, ya que a su vez también hidrata al cuerpo y es lo más recomendado.

Lácteos y carnes:
Es muy importante consumirlos porque nos proveen de nutrientes fundamentales.Por ejemplo el hierro en el caso de las carnes y el calcio en el caso de los lácteos.

Cereales y legumbres:
Consumir legumbres y cereales integrales es importante ya que son una buena fuente de fibra,y al aumentar el consumo de fibra podemos prevenir enfermedades no transmisibles y mejorar la calidad de vida.

Aceites:
Es recomendable que las familias consuman varios tipos de aceites diferentes.Necesitan ser incorporados en muy pequeña cantidad e ser introducidos al final de la preparación de la comida. Estos nos aportan ácidos grasos, los cuales le dan energía a nuestro cuerpo y ayudan ala regularización de la temperatura corporal.

Opinión:
Uno de los factores de la vida cotidiana que no tiene en cuenta el video es que, para llevar una vida saludable no sólo se debe comer de formacorrecta siguiendo una dieta nutritiva y abundante en proteínas y nutrientes necesarios, sino que también se debe tener en cuenta que la persona debe realizar actividad física y no comer en abundantescantidades, debe consumir porciones moderadas. Una persona que se alimenta correctamente y además realiza actividad física logra un gran equilibrio entre ambos para llevar a cabo una vida saludable, yaque con el ejercicio queman las grasas que el cuerpo no necesita. Si una persona lleva una vida sedentaria y además no come correctamente puede llevar a la obesidad u otros problemas de salud que...