Nutricion

ESTRATEGIAS NUTRICIONALES PARA LA
COMPETICION EN EL FÙTBOL

CONSUMO DE ALIMENTOS
HOMBRES 1500 KCAL. C.H 55 – 60 % ADECUADOS.

ESTRATEGIAS MANTENERSESANOS
NUTRICIONALES PS 12 – 15 %MUJERES 1000 KCAL.
JUEGO DE HABITOS DE ALIMENTACION.LS 25 – 30 % ELECCION DE LAS COMIDAS.
FUTBOL AYUDA A MEJORAR EL
ENTRENAMIENTO.


ANTES ENTRENAMIENTOTIEMPOS DE DISMINUCION DE LA FATIGA
COMPETENCIAS DURANTE EL ENTRENAMIENTO
MEJORES RESULTADOS

DESPUES DEL ENTRENAMIENTO HABILIDADES TACTICAS

BUENACAPACIDAD FISICA



DIETAS DISOCIADAS EN MICROCICLO DE COMPETENCIA





AUMENTO DE LOS DEPOSITOS DE GLUCOGENO3 entrenamientos intensos
Tipos de CAUSAS DE ESTIMULA LA SINTESIS DEL GLUCOGENO
Entrenamiento Antes de la competencia LA DIETADEPOSITOS DE GLUCOGENO MUSCULAR
Después del competencia
GASTRITIS
PROBLE. GRASTROINTESTINALES HIPERGLUCEMIA
CANSANCIO
CETOSIS…..















DISTRIBUCION CALORICA DE LA DIETA PREPARTIDO






500 – 700 KCAL.
3 HORAS ANTES DEL PARTIDO NO IMPORTANTO EL TIEMPO DEPARTIDO POR LA MAÑANA CEREALES, LACTEOS, PROTEINAS
ACIDOS GRASOS MONOINSATURADOS COMIDA LA DISTRIBUCION DE
FRUTAS Y VERDURAS.
LOS ALIMENTOS, SON...