Nutricionista

TABLAS DE ÍNDICE GLUCÉMICO DE ALIMENTOS
CARBOHIDRATOS TIPO B (Bajo índice - 55) CARBOHIDRATOS TIPO A (Alto índice + 55)
Para consumir una hora antes de una actividad física en especial unentrenamiento de fuerza. Especiales para sedentarios que quieren bajar de peso lentamente con poca actividad física. Dieta para bajar de peso. Consumir a cualquier hora del día. Consumir 30 minutos antes deun entrenamiento muy intenso o deportes de tipo resistencia. Si tiene poca actividad física o es sedentario, debe evitar consumir este tipo de carbohidratos. Dieta para subir de peso. Consumir hasta 8horas de acostarse.
ÍNDICE Gluc. ALIMENTO ÍNDICE Gluc. ALIMENTO
55 . . . . . . Mango
54 . . . . . . Batata, patata dulce, boniatos
53 . . . . . .Banana
52 . . . . . . Kiwi
51 . . . . . . Pan de Centeno
51 . . . . . . Guisantes verdes
50 . . . . . . Espaguetis de harina refinada
49 . . . . . .Chocolate amargo
48 . . . . . . Arroz Parboilizado
48 . . . . . . Arvejas
47 . . . . . . Pan de Avena
46 . . . . . . LACTOSA
45 . . . . . . Macaroni
45 .. . . . . Uvas
42 . . . . . . Pan de centeno integral
42 . . . . . . Espaguetis de trigo integral
42 . . . . . . All Brand
42 . . . . . . Jugo de Manzana41 . . . . . . Naranjas
39 . . . . . . Manzanas
38 . . . . . . Tomates
37 . . . . . . Spaguetti
36 . . . . . . Garbanzos
36 . . . . . . YogurtEntero
35 . . . . . . Fetuccini
34 . . . . . . Leche entera
33 . . . . . . Centeno
32 . . . . . . Garbanzos
32 . . . . . . Leche desnatada
32 . . . . .. Peras
34 . . . . . . Judías
29 . . . . . . Lentejas
28 . . . . . . Salchichas
28 . . . . . . Durazno natural
26 . . . . . . Melocotones
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