Nutrición

Nutrición


Una alimentación saludable te ayuda a crecer, desarrollarte y tener
Energías para realizar tus actividades diarias.

Como están formados los alimentos?
Los alimentos estáncompuestos por una serie de sustancias llamadas nutrientes, que son:
*los hidratos de carbono
*las proteínas
*las grasas
*las vitaminas y los minerales.

Que son las calorías?
Cuando se dice que unalimento tiene muchas o pocas calorías, se habla de la cantidad de energía que aportan. Lo importante es que tengas en cuenta que el cuerpo necesita energía para realizar todas las actividades: sirecibe menos, se enferma; pero si recibe en exceso, también. Por lo que es necesario:
*comer lo que el cuerpo necesita para que no se debilite y funcione correctamente.
*cuidarse de los excesos.

LOSMEJORES HABITOS Para una Nutrición Equilibrada:

*Desayunar todos los días. ¡QUE MEJOR QUE UN BUEN DESAYUNO PARA IR A LA ESCUELA!
*Usar poca cantidad de azúcar y sal.
*Comer golosinas y friturasal igual que las hamburguesas de vez en cuando.
*Tomar mucha leche, también yogures y quesos descremados.
*Comer hortalizas, frutas y verduras.
*Comer carne, pescado, y pollo sin piel. ¡Es mucho másSano!
*Comer despacio y tranquilo.

Otro consejo MUY IMPORTANTE es No Saltearse ninguna de las 6 comidas:
*Desayuno
*Colación media mañana
*Almuerzo
*Merienda
*Colación merienda
*CenaGrupos de Alimentos; Pirámide Nutricional:

Grupo 1 Granos, raíces y plátanos
Come diariamente y en todos los tiempos de comida
Alimentos de este grupo.
Ayudan a
• Reponer la energía que gastasal jugar, correr, saltar y realizar otras actividades.
Ejemplos de preparaciones
Arroz: hervido, en sopa, frito, en leche.
Maíz: tortilla, tamales, pasteles, pupusas.
Frijoles: molidos,casamiento, pupusas.
Plátano: salcochado, frito, empanadas.

Grupo 2 Frutas
Come diariamente alimentos de este grupo.
Ayudan a
• Fortalecer el cuerpo contra las enfermedades.
• Tener una buena visión....