Nutrición

Los alimentos nos sirven para crecer y estar sanos. Diariamente ingieres alimentos en el desayuno, en el almuerzo y en la cena o comida de la tarde.
Cuando jugamos y realizamos diferentesactividades usamos energía. Los alimentos nos ayudan a recuperar la energía que hemos gastado.
Una mala alimentación puede puede causarnos daños a nuestra salud, creándonos enfermedades.
Si te alimentasbien puedes estar mas atento en el salón de clases. También podrás disfrutar más de las actividades que te gustan.
La alimentación es la mantenimiento de alimentos con la finalidad de obtener deellos los nutrientes, todas las vitaminas que nuestro cuerpo necesita para conservar la salud y tener un cuerpo super fuerte.
. El desayuno es una comida muy importante
Tu cuerpo necesita energíadespués de dormir, por lo que el desayuno es esencial. Elige para el desayuno alimentos ricos en carbohidratos, como pan, una arepa, cereales y fruta. Pasarse las comidas, y en especial el desayuno,puede provocar un hambre descontrolada, que muchas veces lleva a comer en exceso. Si no comes nada para desayunar, estarás menos concentrado en la escuela.
. Basa tu alimentación en los carbohidratosEstos alimentos aportan la energía, las vitaminas y los minerales que necesitas. Algunos alimentos ricos en carbohidratos son la pasta, el pan, los cereales, las frutas y las verduras. Intentaincluir alguno de estos alimentos en cada comida ya que más de la mitad de las calorías de tu dieta deberían provenir de ellos.
Come frutas y verduras en cada comida
Puedes disfrutar de las frutas y lasverduras en las comidas, o comerlas como sabrosos refrigerio entre comidas. Estos alimentos aportan vitaminas, minerales y fibra. Deberías intentar consumir 5 raciones de frutas y verduras al día.  . Saciar la sed
Tienes que beber muchos líquidos porque un 50% de tu cuerpo está formado por agua. Se necesitan por lo menos 6 vasos de líquidos al día, e incluso más si hace mucho calor o haces...