nutrición

Tiempo de comida
Opción 1
Opción 2
Opción 3
Desayuno
1 vaso grande de licuado de ½ taza de apio, ½ taza de piña y jugo de naranja natural.
5 claras dehuevo cocidas
¼ de platano cocido

1 vaso de licuado de 5 ciruelas, 2 cdas de pasas y 1 guayaba en 14 onzas de agua pura.
3 huevos duros (comerúnicamente 1 yema)
½ taza de avena cocida con agua
1 vaso de licuado de 1 manzana verde, ½ taza de piña y ½ taza de papaya.
4 claras de huevo cocidas.
1 taza deavena cocida, con agua pura
1 taza de te verde
Refacción
2 manzanas verdes
1 taza de te verde
½ taza de papaya con miel
1 taza de te verde
1 taza defresas
1 taza de te verde

Almuerzo
1 ½ taza de brócoli al vapor
1 cta de aceite de oliva crudo
½ taza de arroz al vapor
5 onzas de filete de tilapiaal vapor
½ taza de fresas

1 ½ taza de pepino con limón
1 taza de papa cocida, agregar 1 cta de aceite de oliva y sal.
5 onzas de filete de pechuga depollo a la plancha
1 banano

1 ½ taza de lechuga con tomate y ½ taza de elotitos
¼ de aguacate
5 onzas de atun en agua
1 paquete de galletas soda oSanisimo
1 naranja

Refacción
½ taza de almendras
2 manzanas verdes
½ taza de semillas de marañon
Cena
1 licuado de 14 onzas de ½ taza de remolacha, ½taza de zanahoria y ½ taza de pepino con agua pura.
4 onzas de pechuga de pollo cocido
1 licuado de ½ taza de pepino, ½ taza de espinaca, ½ taza de apio y jugode naranja natural sin azúcar
3 claras de huevo cocidas
1 licuado de ½ taza de apio, ½ taza de piña y jugo de naranja natural.
4 onzas de tilapia al vapor