Nutriolog A

UNIVERSIDAD AUTÓNOMA DE NUEVO LEÓN
PREPARATORIA NO. 3
CULTURA FÍSICA Y SALUD III
Unidad 1: Nutriología
Competencia: El alumno identifica su índice de masa corporal y su gasto energético diario,y analiza los resultados para orientar sus decisiones con miras a mejorar su imc.
Actividad 1:
1.- Lee el capítulo de nutriología de tu libro de texto e identifica y anota la fórmula para calculartu IMC. Además escribe el significado de las siglas.
IMC= Peso IMC= Índice de Masa Corporal.
(Altura)2
2.- Calcula tu IMC eidentifica tu estado nutricio.
IMC= 58 / 1.602 (1.60)2= 2.56
IMC= 58 / 2.56 IMC=22.65625
3.- Investiga en diversas fuentes de información (libros, internet, revistas, etc.) sobre losproblemas que se presentan al estar fuera de los parámetros adecuados de estado nutricio (desnutrición y obesidad).

Actividad 1.1
Competencia: El alumno identifica y describe las características dela dieta idónea, así como los grupos de alimentos, y diseña una dieta adecuada.
1.- Lee el tema Nutriología y dieta en tu libro de texto, si es necesario puede acudir a otras fuentes. Con lainformación que hayas obtenido identifica los grupos de alimentos y el aporte de nutrientes de cada uno de ellos.
Grupo de alimentos
Nutrientes que aportan
Ejemplos de alimentos
Frutas y VerdurasVitaminas ‘’A’’ y ‘’C’’.
Naranja, Apio, Tomate, etc.
Granos y sus derivados.
40% en vitaminas, es rica en lecitina, y fitoquimicos.
El Arroz, Maíz y Leguminosas.
Productos De origen Animal.
Proteínas,Acido Grasomega-3
Pescado. Res y Pollo.


2.- ¿Qué beneficio aporta consumir una dieta adecuada?
Integrar una alimentación correcta y mejorar su salud.
3.- Identifica tres acciones que puedescambiar en tus hábitos alimenticios para tener una alimentación saludable.
Evitar comer comida chatarra
Llevar a cabo una rutina de 5 verduras y 5 frutas al dia
Hacer un poco de ejercicio.