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PLAN DE ENTRENAMIENTO DE DOS MESES.
Este entrenamiento va preparado para una persona que quiere participar en un triatlon empezaremos entrenando con poca intensidad y poco volumen hasta qe elultimo mes ya este preparado para participar en el triatlon e intentar ganarlo.
Estos son dos meses de su entrenamiento por lo qe deberiamos entrenar la resistencia en atletismo, natacion y ciclismoantes de participar en la competicion :
1 MACROCICLO, 1 MESOCICLO, 1 MICROCICLO |
| LUNES | MIERCOLES | VIERNES |
C.F.B | Resistencia | Resistencia | Resistencia |
ACTIVIDAD | Correr |Natacion | Bicicleta |
MATERIAL | Ropa deportiva | Bañador, gorro y gafas | Bici, Casco y ropa adecuada |
VOLUMEN | INTENSIDAD | 30 min | 50% | 2 km | 50% | 12 km | 50% |
INSTALACIÓN | Medio natural| Piscinas climatizadas o medio natural | Medio natural |
DIBUJO | | | |

La primera semana empezaremos con poca intensidad y poco volumen para ir mejorando hasta qe seamos capaz de rendir a unalto nivel.

1 MACROCICLO, 1 MESOCICLO, 2 MICROCICLO |
| LUNES | MIERCOLES | VIERNES |
C.F.B | Resistencia | Resistencia | Resistencia |
ACTIVIDAD | Correr | Natacion | Bicicleta |MATERIAL | Ropa deportiva | Bañador, gorro y gafas | Bici, Casco y ropa adecuada |
VOLUMEN | INTENSIDAD | 40 min | 60% | 2 km | 60% | 18 km | 60% |
INSTALACIÓN | Medio natural | Piscinas climatizadaso medio natural | Medio natural |
DIBUJO | | | |

Esta semana seguiremos con los mismo entrenamientos que la anterior con un poco mas de intensidad y volumen.

1 MACROCICLO, 1 MESOCICLO, 3MICROCICLO |
| LUNES | MIERCOLES | VIERNES |
C.F.B | Resistencia | Resistencia | Resistencia |
ACTIVIDAD | Correr | Natacion | Bicicleta |
MATERIAL | Ropa deportiva | Bañador, gorro y gafas| Bici, Casco y ropa adecuada |
VOLUMEN | INTENSIDAD | 45 min | 65% | 3 km | 65% | 20 km | 65% |
INSTALACIÓN | Medio natural | Piscinas climatizadas o medio natural | Medio natural |
DIBUJO...