Obesidad infantil

Obesidad infantil
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Si tienes hijos sabes lo difícil que es moverlos para que dejen su ropa sucia dentro del cesto de la ropa sucia; ni hablar de modificar sus hábitos alimenticios. Pero, la cuestión es que comiendo comida basura y pasando sus horas frente al televisor, la computadora o la consola de juegos están hipotecando su salud futura.
Repartiendo las culpas
Laindustria alimenticia tiene su parte de responsabilidad en el aumento de la obesidad infantil. Sabemos que cerca de un quinto de los niños obtienen energías del azúcar, de las cuales un cuarto proviene de las bebidas gaseosas; además los niños ingieren enormes barras de chocolate y grandísimas bolsas de patatas fritas.

El problema que acarrea el consumo de dulces y bebidas gaseosas es que los niñosingieren demasiadas calorías, y si bien es recomendable no obtener más del 11% de calorías del azúcar, sólo un 20% de los niños en edad escolar lo consiguen.

También sabemos que las energías, consumidas como bebida en vez de alimento, no impactan en el sistema de control del apetito que funciona desde el cerebro. Si comes un plato de sándwiches el cerebro enviará un mensaje a tu estómagodiciéndole que estás satisfecha. Este mismo mensaje no se emite si ingieres una bebida, lo que puede provocar que termines por ingerir el doble de calorías.
El largo plazo
Lo que los niños comen no sólo afecta su salud actual sino que tendrá consecuencias significativas en su vida futura. Un niño obeso a la edad de cuatro años es muy propenso a desarrollar sobrepeso u obesidad en la adultez; y ala edad de cuatro años una niña ya ha sentado las bases nutricionales de su potencial embarazo, que afectarán al feto y, en el largo plazo, a sus propios hijos.
Cinco consejos para alimentar sanamente a tus hijos:
Siéntense y coman juntos en familia. Los niños aprenden hábitos alimenticios saludables de sus padres.
Reemplaza las meriendas con frutas y vegetales crudos enlugar de patatas fritas y tortas.
- Estimula la disminución de la sal en la dieta de tus hijos cocinando tus platillos con poca sal.
- Deja que ayuden en la cocina – cuanto más comprendan la importancia de una alimentación saludable más harán para cambiar sus malos hábitos.
Estimula a tus hijos a realizar más actividad física, por ejemplo practicando deportes juntos los finesde semana. Los peligros y beneficios de poner límites a tus hijos
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A veces se confunde autoridad con autoritarismo. Cuáles son las claves para poner límites sanos. Los peligros y beneficios para tu hijo.
Autoridad vs. Autoritarismo
Los padres son los primeros y principales arquitectos de la personalidad de cada hijo. Y cada vez que ponen límites, están dando forma ysostén a esa nueva e irrepetible persona. Pero, ¿cómo se ejerce la autoridad y cómo evitar caer en el autoritarismo? La autoridad está estrechamente unida a la responsabilidad; mientras que el autoritarismo aparece cuando el bien y el mal se transmiten como una exigencia que viene desde afuera. No es lo mismo, por ejemplo, exigir que tu hijo se siente a hacer los deberes de la escuela porque sueducación forma parte de tu responsabilidad como mamá (lo que implica asumir su responsabilidad como alumno), que exigir que cumpla con su tarea porque la maestra se enojará y descalificará.
Tus propios límites
Cuando dudes de tu autoridad ante tu hijo, sinceramente pregúntate cuáles es la raíz del problema. La licenciada Abigail Rapaport señala algunas orientaciones útiles: "El adulto necesitasaber cuáles son sus propios límites y fijarse cómo los transmite. ¿Con emoción, con coherencia, en forma de reclamo afectivo, como una amenaza de peligro y el niño crece con la idea de que el mundo es peligroso? Si es responsable, el límite se transmite como algo sencillo y claro". Presta, entonces, más atención a tus actitudes que a tus palabras frente a tu hijo.
Beneficios y peligros...