obesidad infantil

Obesidad Infantil
La obesidad infantil es una realidad en todo el mundo, sin embargo esta realidad puede cambiarse si se trabaja en la reubicación alimentaria del niño y su familia.
Todo elentorno debe colaborar para ayudar al niño a cambiar sus hábitos de vida: actividad física regular, menos sedentarismo, controlar la dieta, especialmente la calidad de alimentos que se consumen por día.Así evitará esta enfermedad que no es buena para su salud.
Es normal que el niño obeso no realice ninguna actividad física que les permita quemar las calorías de más y estas terminen acumulándose en sucuerpo.
Los nuevos estilos de vida como los videos juegos, la computadora, los celulares o todo aquel objeto que nos de paso a estar mucho tiempo en una sola posición por largos periodos, lograndocon esto que deje a un lado las actividades recreativas…
Además la dieta de un niño obeso suele estar cargada de alimentos con calorías vacías tales como: chucherías, golosinas, dulces, papas fritas,pizzas, hamburguesas, refrescos de cola, helados, entre otros alimentos grasientos y ricos en calorías.
En la relación con la dieta, los cambios deben ser más estrictos y acompañado por todo el núcleofamiliar para no caer en tentaciones. Se aconseja que la dieta sea más bajas en calorías y con alimentos que aporten nutrientes como:
*Cambiar los dulces y postres por frutas, batidos con lechedesnatada, galletas de arroz, mermeladas light, mantequillas bajas calorías, bizcochos o pasteles hechos en casa.
*Consumir más pescados y menos carnes rojas, de hacerlo que sean carnes magras.
*Comeralimentos preparados al vapor, a la plancha o salteados en poco aceite.
*Aumentar el consumo de vegetales, legumbres, y hortalizas a diario, ya sean en ensaladas, caldos, guarniciones, tartas, crepes,salteados.
*Consumir cereales, arroces, y pastas integrales. Hacer la masa de las pizzas en casa y agregar semillas como sésamo, girasol, trigo, avena.
*Consumir lácteos desnatados, como queso,...