Obesidad

OBESIDAD Abril no se siente a gusto con su peso. Ha ganado 5 Kg durante su primer año en la Universidad. Sus padres son obesos, y a ella le preocupa convertirse en una persona obesa. Ella mide 1.6 m,tiene 23 años y pesa 70 kg, pero se gustara pesar 60 Kg. Analizando el porqué ha subido de peso, Abril se da cuenta de que con su estilo de vida tan acelerado en la Universidad, no tiene tiempo *parahacer ejercicio, y muchas veces come galletas y chocolates cuando se desvela estudiando. Mediante el registro de alimentos de tres días, ella determina que su ingesta es de 2650 Kcal/día. Con suregistro de actividades, Abril estima que tiene 8 horas de sueño, 14 h de actividad muy baja (estudiar), y 2 horas de actividad ligera (caminar). 1. Determina su gasto de energia.

Formula HarrisBenedit: (mujeres) 655 + (9.6 x peso) + (1.8 x talla en cm.) – (4.7 x edad) 655 + (9.6 x 60) + (1.8 x 160 cm.) – (4.7 x 23) 655 + (576) + (288) – (108.1) GEB= 1,410.9 (esto debido a que se puede redondear)GETA= 141.1 (esto siempre es el 10% del HB) GAF= 141.1 (esto debido a que su actividad es de tipo sedentaria y equivale al 10%) GET= 1693 Kcal. (Se redondea la cantidad por ser primero el cual norepresenta una gran importancia) Abril decide incrementar su nivel de actividad. Como le gusta mucho jugar tenis, planea entrenar 2 horas diarias. Si reemplaza 2 horas de actividad muy ligera, por dos deactividad moderada (jugar tenis). 2. ¿Cuanta energía adicional quemara?

(Primero se determina el tiempo por día de toda la semana) 2 horas al día por los 7 días de la semana Formula de las Kcal.Por constante de ejercicio *Peso x tiempo de ejercicio diario x constante (se usara el peso que debe poseer) 60 x 120 min. x 0.099= 712.8 Kcal. GEB= 1,411 GETA=141.1 GAF= 712.8 GET= 2,265 (esto seria loque debe consumir una ves que aya empezado con el ejercicio)

3.

¿Es razonable este plan?

Es algo exagerado para mi gusto y criterio. La dieta de abril contiene una gran cantidad de...