obesidad

Introducción
La obesidad, ha llegado a un punto tal, que a nivel mundial que es de suprema importancia que la sociedad tenga en cuenta que esto puede acarrear diferentes problemas para ello es primordial, saber cómo prevenirla y también cuáles son sus causas y síntomas, pues con esta investigación se pretende concientizar a la sociedad en general, para que este problema no se expanda y asítener una mejor salud y mejor calidad de vida, como país México es el número uno en obesidad tanto infantil como en la madurez, por tal motivo se debe hacer actividad física. Como mínimo treinta minutos diarios, es decir que con esta medida se previene la obesidad y otras enfermedad, como la diabetes y presión arterial alta derivadas de la obesidad, sobre todo en niños pequeños.
La falta de tiempo,trabajo excesivo, poco interés por uno mismo, alimentación con altos carbohidratos, sedentarismo, provocan la obesidad y las personas que tienden a tener estos problemas, son muy comúnmente discriminadas por las personas delgadas, esta enfermedad en niños provoca que sean víctimas de bullying al tener un físico poco acto para su edad, las consecuencias de ser la burla de todos a esta edad es elrepudio hacia su persona al ser mayores, en otras palabras, autoestima baja y hay una gran probabilidad de que las personas que son o fueron obesas se suiciden al llegar a la conclusión de que no son aceptadas dentro de un núcleo social, laboral, o inclusive familiar . Por estas razones es esencial crear una cultura de buena alimentación que constantemente se ejerciten y que tomen las medidasnecesarias para estar saludables.













Obesidad
Es un padecimiento que afecta a la sociedad de hoy en día a nivel mundial, pues se caracteriza por la acumulación excesiva de tejido adiposo (grasa), en el cuerpo de los humanos. Esto se debe a que cuando la reserva natural de energía en el cuerpo, almacenada en forma de grasa corporal se incrementa hasta un punto tal donde estáasociada con numerosas complicaciones, con ciertas condiciones de salud o enfermedad y un incremento de mortalidad. La Organización de las naciones unidas (OMS), define como obesidad cuando el IMC o índice de masa corporal se incrementa hasta en 30 KL. (De masa corporal).
Prevención:
Mantener desde la infancia el equilibrio adecuado entre el desgaste y el consumo de energía es el mejor segurocontra el aumento de peso. Necesita hacer mucho ejercicio y aumentar la capacidad para hacerlo consumiendo todos los nutrientes que se necesitan para la producción de energía, el crecimiento celular y su renovación. La vigilancia del peso dentro de un rango óptimo para su estatura y complexión. Mantener un consumo equilibrado de calorías aproximadamente 50% de carbohidratos complejos, y de 20 a25% de grasas (sobre todo saturadas.
Seguir una dieta saludable con suficientes alimentos nutritivos. Si elige una proporción muy alta de alimentos refinados (a base de harina refinada y azúcar) y alimentos que contengan muchas grasas saturadas pero carezcan de ácidos grasos esenciales, esto sería un desperdicio de una buena parte del consumo de calorías y nutrientes.
Elegir alimentos con altocontenido de fibra, como arroz integral, frutos secos, legumbres, semillas y cereales integrales.
Hacer de 5 a 6 comidas pequeñas diariamente, en lugar de una o dos abundantes. Cuando tenemos hambre el índice metabólico disminuye y quema calorías para conservar la energía, ya que el cuerpo se adapta a la privación.
Comer alimentos frescos siempre que sea posible: muchos de los alimentosprocesados les son destruidos sus ácidos grasos esenciales para aumentar el tiempo de conservación. También tienden a contener niveles elevados de azúcar y sal.
Eliminar alimentos grasos, como mantequilla, margarina, leche entera, crema, queso y alimentos elaborados con estos ingredientes, así como cortes de carne grasa. En su lugar, elija pescado, aves, cortes de carne magra, leche semidescremada o...