obesidad

CrossFit

Recientemente se escucha la palabra CrossFit como una modalidad de entrenamiento físico ya sea como único ejercicio a realizar o como complemento de algún entrenamiento para deportistasde alto rendimiento.
Una de las ventajas de este tipo de entrenamientos es que la mayoría de los ejercicios realizados al practicar estos entrenamientos solamente utilizan el peso del cuerpo sinnecesidad de aparatos y por lo mismo es más fácil variar los ejercicios al no depender de equipo adicional.
Para los entrenamientos se utiliza todo el cuerpo sin aislar los músculos para trabajarlos demanera individual por lo que existe una menor probabilidad de sufrir lesiones en un musculo en específico ya que los movimientos realizados son los que uno puede realizar en el día a día de formanatural, quizá al levantar un objeto del suelo o al subir a un camión, etc. Un ejercicio funcional utiliza más de un musculo e inclusive puede utilizar varios grupos musculares y articulaciones pararealizarlo por lo que es de los más completos que hay.
Los movimientos funcionales son sanos y seguros pues ayudan al individuo a elevar la respuesta neuroendocrina lo que los hace más efectivos y losresultados son más rápidos al involucrar todo el cuerpo.
Características principales de CrossFit:
Los entrenamientos son de alta intensidad y de corta duración, no hay un tiempo límite pero se trata dehacerlo en el menor tiempo posible.
Los ejercicios son funcionales por lo que involucran todo el cuerpo en cada uno.
Las sesiones de entrenamiento son variadas por lo que no se realiza el mismoprograma de entrenamiento todos los días, es creativo y cambiante.
Cada entrenamiento se va registrando para que la persona vea el avance que lleva y eso lo motiva para seguir adelante.
El CrossFit nosayuda a desarrollar las siguientes capacidades físicas del cuerpo:
• Resistencia Cardiovascular y Respiratoria
• Resistencia Muscular
• Fuerza
• Flexibilidad
• Potencia
• Velocidad
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