obesidad

Obesidad
La obesidad es una enfermedad que se caracteriza por un exceso de tejido adiposo en el cuerpo.
La obesidad es causada por un consumo de calorías superior al gasto energético lo que llevaa depositar la energía ingerida en exceso en grasa. Unas de las causas es por la mala alimentación que lleva la gran mayoría de las personas hoy en dia, como por ejemplo, comer comidas rapidas,snacks ricos en calorías y grasas, consumo de alimentos procesados. El sedentarismo también es una causante de la obesidad.
Las consecuencias de la obesidad son:
Problemas cardiovasculares comohiertension.
Diabetes
Problemas con el colesterol en la sangre
Artrosis ya que nuestro cuerpo sufre mucho más por el desgaste por el peso extra
Dificultad respiratoria y fatiga
Baja de autoestima y susefectos sobre el sistema nervioso como las alteraciones del sueño, ansiedad, depresión, etc.
Es por esto que las personas obesas viven menos años.
Para medir si una persona esta con un peso normal,sobre peso o bajo peso se usa el índice de masa corporal (IMC), que se calcula dividiendo el peso (kg) por la estatura en metros al cuadrado (m2). Una persona adulta es obesa cuando tiene un IMCsobre 30. Que se complementa con otras mediciones como midiendo pliegues y circunferencias que dan otras medidas como la masa magra o muscular y el compartimiento graso.
Pero una persona puede tener unIMC sobre 30 pero puede tener un alto porcentaje de tejido muscular, por lo tanto esto no indica que tengamos mucha grasa en el cuerpo.
Para prevenir la obesidad hay que hacer actividad física 3veces a la semana, consumir más verduras y frutas, preferir los alimentos bajos en grasa, consumir cantidades moderadas de pan, cereales y legumbres ricos en fibras, disminuir al mínimo el consumo dealimentos altos en azúcar y grasas, no comer comida chatarra, disminuir la sal y bebidas gaseosas, tomar 2 litros de agua diarios.
http://www.inta.cl/material_educativo/cd/5Obesid.pdf
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