obesidad

COMO PREVENIR LA OBESIDAD
Para prevenir la obesidad y el sobrepeso se recomienda seguir un estilo de vida saludable basado en un ejercicio físico regular, comidas ordenadas y una alimentación pobreen grasas y rica en almidón y fibra. El tratamiento de la obesidad es siempre difícil, y se caracteriza por su duración y la manifestación del sobrepeso. En algunos casos es imposible la curación delresto deenfermedades provocadas por la obesidad mediante la reducción del peso. Por ello, siempre es mejor controlar regularmente el peso y actuar enseguida en caso de un leve aumento del mismo.
Unproblema importante es que muchas personas carecen de actividad física en su vida diaria, laboral o privada. En estos casos es útil cualquier clase de movimiento adicional para prevenir el sobrepeso yla obesidad. Así, por ejemplo, en la oficina se recomienda alejar determinados objetos como el teléfono, la impresora o los manuales de la zona más cercana del escritorio de manera que se debainterrumpir la actividad que se realiza sentado al ponerse en pie en repetidas ocasiones. Evite siempre las escaleras mecánicas y los ascensores. Realice, los trayectos cortos que se suelen hacer con elcoche, dando un paseo al aire libre.
Más allá del riesgo existente para la salud por el fuerte sobrepeso, la obesidad representa en los países occidentales industrializados una alta carga económica ysocial. Por este motivo es importante que tanto por parte de la política sanitaria como por parte de la población se realicen todos los esfuerzos necesarios para evitar la aparición del sobrepeso. Lasmedidas apropiadas para prevenir el sobrepesose han de introducir en la familia durante la infancia: en los niños con sobrepeso, los programas asistenciales conducen a una reducción del peso a largoplazo si los padres de los niños se implican en la terapia conductual.

Ingles
To prevent obesity and overweight are advised to follow a healthy lifestyle based on regular exercise, ordered meals...