obesidad

Alimentación adecuada
La importancia del agua en la dieta
Autor: Yoram Raz

De vez en cuando escuchamos sobre la importancia de tomar agua principalmente en programas de dietas y no siempre entendemos el motivo. En este artículo intentaré explicar de manera sencilla la importancia del agua en nuestro cuerpo.

Nuestro cuerpo está mayoritariamente compuesto por agua, el agua es muyimportante para muchos de los procedimientos químicos que se dan en nuestro cuerpo, en el cuerpo podríamos compararlo con un radiador, el radiador no funciona sin agua, simplemente no funciona. También nuestro cuerpo necesita agua y sin ella nosotros estamos expuestos a sufrir de deshidratación e incluso a morir.

El agua cumple algunas funciones, algunas de las más importantes son, ayudar en ladigestión de la comida, limpieza del cuerpo como (guardando las diferencias) no se puede limpiar el piso de la casa sin agua, así mismo no se puede limpiar el cuerpo sin agua.
Igualmente se utiliza el agua para enfriar el cuerpo, y para otros roles importantes. A continuación 17 motivos para tomar agua.

1. El tomarla ayuda a eliminar los restos de grasa, productos que acompañan el metabolismo,impide la acumulación de venenos y como resultado de esto el hígado funciona mejor y la quema de grasas es mayor.
2. Por la falta de consumo de agua se pueden producir los siguientes problemas médicos: obturaciones, piedras en los riñones, presión arterial alta, cáncer del intestino grueso y de la vejiga.
3. El agua mejora el aparato digestivo y evita el estreñimiento.
4. Tomar agua mejoranotablemente la apariencia externa de la piel y evita el envejecimiento y empobrecimiento de la misma.
5. La falta de agua genera cansancio a lo largo del día.
6. El agua ayuda a apaciguar el hambre ligeramente.
7. Todos los procesos bio-químicos y de metabolismo en el cuerpo se realizan por intermedio del agua: ellos ayudan a mantener el equilibro de los roles en el cuerpo como en: la respiración,digestión, metabolismo y otros.
8. El agua se utiliza como un gancho en las articulaciones y los músculos, ayuda a disminuir las contracciones y el cansancio en los músculos y mejora la capacidad física.
9. La falta de agua puede generar nauseas y mareos.
10. Sin agua los riñones tienen dificultades para funcionar eficazmente y neutralizar los venenos del cuerpo.

11. Una persona gordanecesita mayor cantidad de líquidos que una persona delgada por la mayor desintegración del metabolismo. Así mismo el agua se encuentra más en los tejidos de los músculos que en los tejidos grasos y es por esto que el cuerpo de las personas gordas contiene menor cantidad de agua y en vista que el agua es la clave para un metabolismo eficaz ellos deben beber mucho agua.
12. El agua ayuda a mantener elnuevo peso adquirido después de una dieta.
13. Si el color de la orina es amarillo oscuro y no claro es señal que la persona está deshidratada y debe tomar inmediatamente.
14. Muchas veces la sed se traduce en hambre y es allí cuando se come sin ser necesario.
15. Tomar agua en lugar de tomar bebidas dulces reduce significativamente los problemas en los dientes.
16. Si bebemos poca agua, elcuerpo se siente en peligro de falta de agua y como resultado de esto empieza a almacenar líquidos y la consecuencia es la subida de peso.
17. No se debe de esperar a tener una sensación de sequedad en la boca para beber: la sequedad en la boca es señal de deshidratación grave.

¿Cuánta agua debemos beber?
La cantidad varía entre una persona y otra, dependerá del peso, la actividad física yotros. Como regla general recomendamos entre 8 y 10 vasos de agua al día, siendo la mejor medida la orina, si su color tiende a ser claro y transparente es señal que estamos bebiendo suficiente agua, y si es amarillo oscuro debemos tomar más. (Es importante recordar que algunos medicamentos y vitaminas generan a veces que la orina se vuelva más oscura). Por lo general tomando demasiada agua solo...