Obesidad

Obesidad. Causas. Consecuencvias y como evitarla.
La causa fundamental del sobrepeso y la obesidad infantiles es el desequilibrio entre la ingesta calórica y el gasto calórico. El aumento mundialdel sobrepeso y la obesidad infantiles es atribuible a varios factores, tales como:

El cambio dietético mundial hacia un aumento de la ingesta de alimentos hipercalóricos con abundantes grasas yazúcares, pero con escasas vitaminas, minerales y otros micronutrientes saludables.
La tendencia a la disminución de la actividad física debido al aumento de la naturaleza sedentaria de muchas actividadesrecreativas, el cambio de los modos de transporte y la creciente urbanización.
sobrecomer o perder la capacidad para parar de comer (binging)
falta de ejercicio (ej: los niños que se pasan acostados enel sofá)
historial de obesidad en la familia
enfermedades médicas (problemas endocrinológicos o neurológicos)
medicamentos (esteroides y algunos medicamentos siquiátricos)
cambios en la vida que lescausan mucho estrés (separaciones, divorcio, mudanzas, muertes, abuso)
problemas familiares o de los pares
baja autoestima
depresión u otros problemas emocionales.
comenzar un programa de control delpeso
cambiar los hábitos de comer (comer despacio, desarrollar una rutina)
planificar las comidas y hacer una mejor selección de los alimentos [comer menos alimentos grasosos y evitar los alimentos depoco valor nutritivo (junk and fast foods)]
controlar las porciones y consumir menos calorías
aumentar la actividad física (especialmente el caminar) y tener un patrón de vida más activo
enterarse delo que su niño come en la escuela
hacer la comidas en familia en vez de estar viendo la televisión o estar en la computadora
no utilizar los alimentos como premio
limitar las meriendas
asistir a ungrupo de soporte
como evitar;
aumentar la presencia de los alimentos frescos en la dieta, particularmente frutas, verduras y cereales, sobre todo integrales por su aporte mayor de fibra.

- consumir...