Obesidaddd

Salud
No hay enfermedad
La actividad física y el equilibrio alimenticio permiten mantener el cuerpo sin obesidad, siempre y cuando no exista ninguna enfermedad que aumente la retención de agua niel tejido graso.
Prevención primaria
Un estilo de vida saludable puede ayudarle a prevenir la obesidad. Muchos hábitos que forman parte del estilo de vida vienen de la infancia. Por lo tanto, lospadres y las familias deben estimular a sus hijos a tomar decisiones sanas, como consumir una alimentación saludable y mantenerse activos.
Procure que un estilo de vida saludable sea la meta de toda lafamilia. Por ejemplo:
Siga un plan saludable de alimentación. Tome decisiones sanas respecto a las comidas; tenga en cuenta sus necesidades calóricas y las de su familia; y concéntrese en el balanceentre la energía que ingiere en los alimentos y la energía que gasta.
Prestar atención al tamaño de las raciones. Fíjarse en el tamaño de las raciones de los expendios de comidas rápidas y de otrosrestaurantes. Las raciones que se sirven allí a menudo son suficientes para dos o tres personas. El tamaño de las raciones de los niños debería ser menor que el de las raciones de los adultos. Disminuirel tamaño de las raciones le ayudará a lograr el balance entre la energía que ingiere y la energía que gasta.
Manténerse activo. Asegúrse de que el tiempo que dedica para usted mismo y para su familiaincluya actividad física. Busque actividades que todos disfruten. Por ejemplo, salgan a caminar a paso rápido, a montar en bicicleta o a patinar, o entrenen juntos para una caminata o una carrera.Disminuya el tiempo que pasa frente a la pantalla. Limite el uso de televisores, computadoras, reproductores de DVD y juegos de video, porque restringe el tiempo que se dedica a la actividad física. Losexpertos en salud recomiendan 2 horas o menos al día frente a la pantalla, sin contar con el tiempo relacionado con el trabajo o las tareas.
Esté pendiente de su peso, su índice de masa corporal y...