Obvio

Trabajo de Educación Física

Edgardo Leal Laurel 4ºA
Objetivos:
- Desarrollo de fuerza general
- Mejora de la flexibilidad y la elongación general.
Ejercicios:
Elongaciones deTríceps: Levantaremos uno de nuestros brazos, luego lo doblaremos en dirección a nuestra espalda, con la otra mano aplicaremos fuerza en el codo e intentaremos llegar lo más abajo posible.

Elongación deBíceps: Colocaremos nuestro brazo estirado de forma horizontal en alguna pared o estructura y pondremos nuestros dedos mirando hacia atrás.

Elongación de Gemelos: Con la pierna completamenteestirada, pondremos nuestro pie en alguna estructura mirando hacia arriba para posteriormente aplicar suavemente fuerza con el otro pie.

Trote Suave: Trotaremos de manera paulatina (de corrido) tomandoen cuenta la capacidad personal y que se tendrá que aplicar este trote en el tiempo aproximado de 4 Minutos.

Fondos: Nos colocaremos en la posición que muestra la imagen, flexionando los brazospara descender el cuerpo hasta llegar a un ángulo de 90º y posteriormente estirar suavemente ambos brazos.

Punta de pies: Nos afirmarse de alguna estructura y con ambas piernas estiradas y juntas,levantar los talones hasta estar en la punta de ambos pies, luego bajar suavemente.

Elevaciones Laterales: Con ambas piernas semi flectadas y con ambos brazos a lo largo para abajo, subiremos ambosbrazos de manera horizontal hasta llegar a la altura de los hombros.

Flexiones de brazos o Dominadas en Barra: Nos colgaremos de una barra horizontal por sobre enzima de nuestra cabeza, elevaremosnuestro cuerpo con la flexión que generaremos en ambos brazos para luego descender suavemente extendiendo los brazos.

Flexiones de rodillas sobre banco: Apoyaremos nuestras rodillas en un asiento obanco y con las manos en el piso a la altura de los hombros subiremos nuestro cuerpo con la extensión de ambos brazos y suavemente flexionaremos para volver a la posición inicial.

Flexión de...