Ocho Consejos Para Vivir Feliz Y Sano

Ocho
Recursos
Para Vivir
Sano y
Feliz
Material preparado y compilado por
Pr. John Contreras

1. Alimentación Apropiada

• La dieta original
“Y dijo Dios: He
aquí que os he
dado toda planta
que da semilla…y
todo árbol en que
hay fruto y que da
semilla; os serán
para comer”
(Génesis 1:29)

“Los cereales, las frutas
carnosas, las oleaginosas
y las legumbres
constituyen el alimento
escogido paranosotros
por el Creador.
Preparados del modo más
sencillo y natural posible,
son los comestibles más
sanos y nutritivos”
E.G. White, Consejos sobre el Régimen
Alimenticio, pág. 433

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Feliz

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Instrucciones acerca del comer
 Aliméntese principalmente con frutas y vegetales, preparados en
forma natural y apetitosa
 No combine muchas clases de alimentos en una mismacomida,
pero tenga una dieta variada
 Utilice más productos integrales, tales como pan de harina integral,
y arroz integral. No use los granos refinados como la harina blanca
y el arroz blanco
 Evite los alimentos concentrados que contienen mucha azúcar, sal
y aceites. Elimine las grasas (especialmente la manteca de cerdo) y
todos los irritantes del estómago
 Coma a la misma hora cada día. Elestómago funciona mejor con
un horario regular. Permita que transcurran por lo menos 5 horas
desde el final de una comida hasta el comienzo de la siguiente
 No coma entre comidas. El comer entre comidas retarda el vaciado
del estómago lo cual permite que los alimentos parcialmente
digeridos que han quedado en el estómago se pudran o fermenten
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 El desayunodebería ser la comida más abundante del día. La cena,
si se ingiere, debería ser la comida más ligera del día. Tómela por
lo menos 2 ó 3 horas antes de ir a dormir
 Coma todo lo que necesite para mantener su salud y disfrute de los
alimentos, pero no se exceda. Demasiada comida ofusca la mente,
produce cansancio, aumenta la enfermedad y acorta la vida
 Comer despacio, y masticar completamenteaumentará el gusto por
los alimentos así como sus beneficios nutritivos
 No tome líquidos con las comidas, o justamente antes o después de
las mismas
 Omita de una a cuatro comidas periódicamente. El ayuno ayuda a
la educación del apetito y a ejercitar el dominio propio. El ayuno es
la mejor medicina para muchas enfermedades, especialmente para
aquellas personas que no hacen mucho trabajo físicoOcho Recursos Para Vivir Sano y
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Irritantes del Estómago y otras Causas de
Desórdenes Digestivos
 Todos los ajíes picantes y las especias tales como el jengibre, la
canela, los clavos, y la nuez moscada
 Bebidas alcohólicas y alimentos que durante su procesamiento
deben pasar por una etapa de fermentación o putrefacción, tales
como el repollo fermentado, el queso, la salsa soya (soja)y el
vinagre, el cual se encuentra en los encurtidos, la mayonesa, y en
los aderezos para las ensaladas
 Los alimentos concentrados ricos en azúcar y aceites refinados
 Leche, huevos y sus combinaciones con el azúcar
 Los productos elaborados con bicarbonato de sodio, y polvos de
hornear tales como galletas comerciales, bizcochos, rosquillas y
otros productos horneados
 La cafeína (café, té,colas), la teobromina (chocolate) y el tabaco
 Tomar agua o cualquier otro líquido con las comidas
 Ingerir alimentos muy calientes o demasiado fríos
 Comer demasiado, muy rápido o tarde en la noche
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¿Sabías que…?
INGERIR LAS COMIDAS DEMASIADO JUNTAS
 Enfoca la atención en la comida
 Disminuye el apetito
 Retarda la digestión, incrementa laproducción
de toxinas en la sangre
 Aumenta las caries
 Interfiere con el sueño profundo y restaurador
de la salud

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2. Aire Puro

• El aire original
“Entonces
Jehová Dios
formó al hombre
del polvo de la
tierra, y sopló en
su nariz aliento
de vida, y fue el
hombre un ser
viviente”
(Génesis 2:7)

“Desde el punto de vista de la
salud, el humo y el polvo de las...