octavio

Martes 9 de Julio
Desayuno
Special K® Original
1.5 tazas de Special K® Original
Toronja
1 Toronja
Yoghurt de durazno sin grasa
1 taza de yoghurt de durazno sin grasa

Snack
Barra Special K® Cosecha Roja
1 Barra Special K® Cosecha Roja
Uvas
12 Uvas

Comida
Espagueti
1.5 tazas de espagueti
Cocina el espagueti al dente en agua con sal. Cuela y reserva. Aparte, en una sartén sofríeen aceite el
ajo pelado. Añade las hierbas frescas (perejil y orégano) al gusto, mezcla y retira el ajo. Agrega la pasta,
salpimienta y si lo deseas espolvorea queso
Ensalada del Chef
1 taza de lechuga, 4 jitomates cherry, 1 taza de pimiento
En un tazón grande coloca la lechuga, los tomates cherrys, los pimientos y el limón. Sazona con la sal y
pimienta a gusto. Mezcla bien y sirve.Filete de res a las tres pimientas
105g de filete de res, 5ml de aceite

Limpia el filete y espolvorea las tres pimientas. Fríelo en una sartén con un poco de aceite vegetal, hasta
que esté ligeramente dorado. Aparta en una charola. Hornea durante 20 minutos o hasta obtener el
término deseado. Saca del horno, deja reposar y rebana en medallones.
Durazno
2 duraznos

Snack
Pepinos
1 taza depepinos

Cena
Special K® Tentación Frutal
1.5 tazas de Special K® Tentación Frutal
Moras
1 taza de moras
Yoghurt de manzana sin grasa
1 taza de yoghurt de manzana sin grasa

Miércoles 10 de Julio
Desayuno
Special K® sabor Vainilla con Almendras
1.5 tazas de Special K® sabor Vainilla con Almendras
Durazno
2 duraznos
Yoghurt de ciruela pasa sin grasa
1 taza de yoghurt de ciruelapasa sin grasa

Snack
Barra Special K® Sabor Capuchino
1 Barra Special K® Sabor Capuchino
Mandarina
2 mandarinas

Comida
Sopa de pasta
1.5 tazas de sopa de pasta
En una cacerola caliente el agua y las hojas de laurel, deje hervir y agregue la pasta. Cuece hasta que la
paste quede al dente y reserve. En una sartén sofríe la cebolla picada, añada al gusto especias y revuelva
bien. Añadasal al gusto y dejé reducir a fuego mínimo unos 5 minutos, añada la pasta, revuelva bien y
sirva caliente.
Ensalada del Chef
1 taza de lechuga, 4 jitomates cherry, 1 taza de pimiento
En un tazón grande coloca la lechuga, los tomates cherrys, los pimientos y el limón. Sazona con la sal y
pimienta a gusto. Mezcla bien y sirve.
Pechuga de pollo al limón
105g de pollo, 5 ml de aceite
En unasartén de teflón, calienta el aceite de oliva para dorar ligeramente la pechuga. Mezcla el limón,
agua y el estragón para añadirlos al pollo. Agrega a la mezcla sal y pimienta al gusto. Cuece el pollo a
fuego lento en un sartén tapado por 10 minutos o hasta que esté cocido. Servir.
Jugo de naranja
0.5 vasos de jugo de naranja

Snack
Pimiento
1 taza de pimientos

Cena
Special K® saborChocolate
1.5 tazas de Special K® sabor Chocolate
Manzana
1 Manzana
Yoghurt de limón sin grasa
1 taza de yoghurt de limón sin grasa

Jueves 11 de Julio
Desayuno
Special K® sabor Fruit & Yoghurt
1.5 tazas de Special K® sabor Fruit & Yoghurt

Fresa
10 fresas
Leche deslactosada
1 vaso de leche deslactosada

Snack
Barra Special K® sabor Peaches & Berries
1 Barra Special K® saborPeaches & Berries
Guayaba
2 guayabas

Comida
Ensalada de zanahoria y calabacitas
1.5 tazas de zanahoria y 1.5 tazas de calabacitas
Ya lavadas las verduras, colocarlas en un sartén con un poco de aceite y a fuego lento, cocinarlas hasta su
cocción, salpimentarlas al gusto.
Pechuga al orégano
105g de pechuga de pollo, 5ml de aceite
En un tazón combina el orégano con el jugo, sal, pimientay la salsa inglesa. Lava la pechuga, colócala en
un recipiente, báñala con la mezcla anterior, revuelve y deja marinar mínimos durante 30 minutos. Escurre
la pechuga y ásala o fríela en poco aceite, hasta que esté cocida
Galletas saladas
15 galletas saladas integrales
Granada
1 granada

Snack
Nopal
1 nopal

Cena
Special K® Tentación Frutal
1.5 tazas de Special K® Tentación Frutal...