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Páginas: 2 (274 palabras) Publicado: 24 de octubre de 2014
PROCEDIMIENDO PARA DEJAR DE FUMAR Y TOMAR CERVEZA
El ejercicio tiene una duración de 2 semanas, al principio el sujeto comenzó con un conteo de la cantidad de cerveza y cigarrillos que consumíadiarios, posteriormente elaboró el siguiente sistema para disminuir la dosis.
Siempre tener registrado y actualizado el conteo de consumo
Tener un límite en el consumo diario
Organizar en horarios obloques del día la dosis
Sustituir el producto por otro no dañino como chicles y otras bebidas
IDEAS PARA DEJAR DE FUMAR Y BEBER
Cantidad de cigarrillos por día 3
Numero de cervezas pordía 2
Total de cigarrillos por semana 42
Total de cerveza por semana 28
Se programó disminuir la dosis de cigarrillos por día, al menos uno, claro, sin dejaratrás la posibilidad de poder reducir la cantidad lo más posible. En la cerveza se esperaba que se dejara en su totalidad en algunos de los días de las dos semanas, el registro es el siguiente.Primera semana
LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO
CERVEZA 1 0 0 25 0 6 total 14
CIGARRILLO 3 4 5 2 2 07 total 23
Segunda semana
LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO
CERVEZA 0 00 1 0 3 0 total 4
CIGARRILLO 1 2 1 1 04 0 total 9
El ejercicio fue exitoso ya que se redujo el consumo de cigarrillos y cerveza en forma muy notable, en la segunda semana redujo la dosis a más de la mitad...
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