olakease

Concepto: El ejercicio aeróbico es el ejercicio físico que necesita de la respiración.
Los ejercicios aeróbicos son aquellos que se realizan durante un periodo prolongado de tiempo y con los quevamos a lograr un aumento de la resistencia muscular, la resistencia cardiorespiratoria
Beneficios:
*Mejora la función cardiovascular, tanto en personas sanas como individuos que hayan sido víctimasde infartos, angina de pecho o hayan sido sometidos a cirugías de corazón, angioplastia e incluso en pacientes con falla cardíaca. También estimula la formación de nuevos vasos coronarios.Reduce grasacorporal y elimina la grasa subcutánea en las personas con sobrepeso y obesidad. Para lograr un consumo alto de las calorías que están acumuladas en el tejido graso(adiposo), el ejercicio debe serhabitual, de tiempo prolongado y de intensidad moderada, utilizando la mayor masa muscular posible como las de las piernas, los glúteos y la parte baja de la espalda. Además reduce la grasa subcutánea,localizada entre los músculos, Una persona que quiere definir, debe practicarlo obligatoriamente (junto a una correcta dieta), para que los músculos parezcan magros y sanos, y no voluminoso y torpe.*Reduce la mortalidad cardiovascular, mejora la circulación coronaria, favoreciendo la distribución de los capilares en el músculo cardiaco y la habilidad del corazón para desarrollar nuevos ramalesde arterias sanas, que permitan llevar la sangre a lugares donde antes llegaba en forma deficiente
*Mejora la capacidad pulmonar, la circulación en general y el aprovechamiento del oxígeno no solo porlos músculos (incluyendo el músculo cardíaco), sino también por los órganos internos y la piel, lo cual se refleja en mayor capacidad para realizar esfuerzos y mejoría en las funciones digestivas,renales, inmunológicas, endocrinas, el estado de ánimo, el sueño y de las funciones mentales superiores.
Ejercicios
trotar
bicicleta
spinning (fondos)
zumba
tae bo
aerobics
Los ejercicios...