Olmecas

para aumentar masa muscular no solo es comer, tambien es el entrenamiento con pesas para aumentar musculacion.
te recomiendo carbohidratos y proteinas (pastas, carnes de pollo, pescado, res, avena,platano, huevo) Si quieres saber como ganar masa muscular, ya no debe ser una preocupación pues en este post te enseñare algunos secretos y alimentos para ganar masa muscular. 

Saber exactamenteque comer para ganar masa muscular debe ser una prioridad ya que el tener una dieta bien planificada es la mitad de la batalla cuando se trata de aumentar músculo cuando se es demasiado delgado. Muchas personas cometen el error de poner su atención únicamente en el programa de entrenamiento, abandonando la dieta por completo. Esto va a conducir a resultados mediocres en el mejor de los casos,así que por si pones atención en ambas partes tu progreso será satisfactorio. 

Si quieres dejar de ser "flacucho", asegúrate de consumir los siguientes alimentos para ganar masa muscular. 
5Alimentos Para Ganar Masa Muscular 

1. Frutos Secos 

Para la mayoría de la gente, la fruta sirve para ser una parte agradable de la dieta que añade dulzura y ayuda a cuidar de los antojos. 
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Cuando te estes preguntando sobre alimentos para ganar masa muscular, este es un consejo, sin embargo, en lugar dellenar tu estómago con fruta fresca que contiene altas cantidades de agua y fibra se recomendaría más ir por los frutos secos en su lugar. Ya que te dan las calorias suficientes. 

2. Nueces ymantequilla de nuez 

El segundo alimento para empezar a añadir a tu dieta son nueces o mantequilla de frutos secos. Éstos a su vez son extremadamente densos en calorías y contienen una fuente saludablede grasa que te ayudará a mantenerte delgado, mientras desarrollas el músculo. 

Los frutos secos son también fáciles de transportar y son el aperitivo perfecto cuando estás conduciendo a casa...