Omega 3 en mujeres
Páginas: 3 (672 palabras)
Publicado: 22 de septiembre de 2015
OMEGA-3 LOS
ÁCIDOS GRASOS
DE LA DIETA
PARA LAS
MUJERES
Review: Jean-Marie Bourre. Biomedicine
& Pharmacotherapy 61 (2007) 105-112
Isabel Espinosa S.
TIPOS DE ÁCIDO GRASOS
OMEGA 3
ALA: ácido alfa-linoléico. Se encuentra en
vegetales, semillas y frutos secos
EPA: acido graso Eicosa-Pentanóico de
cadena muy larga. Peces y mariscos
DHA: ácido docosahexanóico. Peces y
mariscos.
Ladieta normal occidental contiene menos
de la mitad de las recomendaciones diarias.
Son considerados grasos esenciales (AGE),
ya que no pueden ser sintetizados por los
seres humanos.
ALA, EPA, DHA?
En teoría los animales pueden convertir
ALA a los ácidos grasos EPA y DHA
necesarios para el cerebro y el cuerpo.
Algunos animales pueden desempeñar
esta conversión en una forma
relativamenteeficiente. Sin embargo
otros animales tienen una habilidad
muy limitada para hacerlo. En los
humanos sólo hay una conversión de
alrededor de un 5% de ALA a EPA, y
menos de un 0.5% a DHA.
EMBARAZO
La ingesta de Omega 3 en mujeres
asegura que exista una reserva del mismo
en su tejido graso para el desarrollo del
feto y la lactancia.
En el recién nacido es necesario para el
desarrollocerebral y cognitivo.
El consumo de EPA y DHA produce un leve
alargamiento del embarazo y mejora su
calidad.
Posiblemente reducen la depresión postparto.
Puede prevenir la preeclampsia.
LACTANCIA
La diabetes puede alterar el perfil acido
grasos de la leche materna al igual
que ciertas dietas como la vegetariana,
vegana o macrobiótica si no se incluye
pescado.
La leche materna tiene EPA y DHApero
no la de otros mamíferos.
Los bebes que no reciben suficiente
aporte de DHA presentan retinopatía y
déficit de desarrollo neuronal.
OTRAS ENFERMEDADES
Puede prevenir la psicosismaníacodepresiva, demencia (Alzheimer y otras
demencias), hipertensión, diabetes y
degeneración macular relacionada con
la edad.
Puede jugar un rol en la prevención del
síndrome premenstrual y los...
ÁCIDOS GRASOS
DE LA DIETA
PARA LAS
MUJERES
Review: Jean-Marie Bourre. Biomedicine
& Pharmacotherapy 61 (2007) 105-112
Isabel Espinosa S.
TIPOS DE ÁCIDO GRASOS
OMEGA 3
ALA: ácido alfa-linoléico. Se encuentra en
vegetales, semillas y frutos secos
EPA: acido graso Eicosa-Pentanóico de
cadena muy larga. Peces y mariscos
DHA: ácido docosahexanóico. Peces y
mariscos.
Ladieta normal occidental contiene menos
de la mitad de las recomendaciones diarias.
Son considerados grasos esenciales (AGE),
ya que no pueden ser sintetizados por los
seres humanos.
ALA, EPA, DHA?
En teoría los animales pueden convertir
ALA a los ácidos grasos EPA y DHA
necesarios para el cerebro y el cuerpo.
Algunos animales pueden desempeñar
esta conversión en una forma
relativamenteeficiente. Sin embargo
otros animales tienen una habilidad
muy limitada para hacerlo. En los
humanos sólo hay una conversión de
alrededor de un 5% de ALA a EPA, y
menos de un 0.5% a DHA.
EMBARAZO
La ingesta de Omega 3 en mujeres
asegura que exista una reserva del mismo
en su tejido graso para el desarrollo del
feto y la lactancia.
En el recién nacido es necesario para el
desarrollocerebral y cognitivo.
El consumo de EPA y DHA produce un leve
alargamiento del embarazo y mejora su
calidad.
Posiblemente reducen la depresión postparto.
Puede prevenir la preeclampsia.
LACTANCIA
La diabetes puede alterar el perfil acido
grasos de la leche materna al igual
que ciertas dietas como la vegetariana,
vegana o macrobiótica si no se incluye
pescado.
La leche materna tiene EPA y DHApero
no la de otros mamíferos.
Los bebes que no reciben suficiente
aporte de DHA presentan retinopatía y
déficit de desarrollo neuronal.
OTRAS ENFERMEDADES
Puede prevenir la psicosismaníacodepresiva, demencia (Alzheimer y otras
demencias), hipertensión, diabetes y
degeneración macular relacionada con
la edad.
Puede jugar un rol en la prevención del
síndrome premenstrual y los...
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