Ondas Cerebrales Theta

Como inducir Ondas Cerebrales Theta
La meditación puede inducir las ondas cerebrales theta.Hay cuatro tipos de ondas cerebrales generadas por los seres
humanos. Las ondas beta se producen cuandoestamos muy interesados en la actividad mental, las ondas alfa se
producen cuando estamos en un estado más relajado, las ondas theta se producen durante el soñar despierto, y las
ondas delta se producendurante el sueño. Un estado de ondas cerebrales theta es deseable porque es cuando
estamos más creativos, generando nuevas ideas sin esfuerzo. Esto puede ocurrir de forma espontánea cuando
estamos enpiloto automático haciendo actividades sin sentido, como correr, tomar una ducha, o yendo en coche al
trabajo. Sin embargo, también puedes inducir un estado theta meditando, con o sin la ayuda de lamúsica diseñada
para reducir tus frecuencias cerebrales.
Necesitarás
Un espacio silencioso
Un lugar cómodo para sentarse
Un CD de meditación theta
Instrucciones
1.Establece un temporizador. Si estáscomenzando a practicar la meditación, intenta entre 5 y 10 minutos para
empezar. Gradualmente progresa hasta 30 minutos, una hora o más. Al establecer un temporizador te liberas de la
distracción depreguntarte cuánto tiempo has estado meditando y de preocuparte por perder la noción del tiempo.
2.Siéntate en una posición cómoda. Puedes sentarte con las piernas cruzadas en el suelo, sobre un cojín obanco de
meditación, o en una silla. Es importante que sea lo más cómoda posible. Querrás mantener la posición sin distraerte
haciendo ajustes mientras estás meditando. No se recomienda acostarse, yaque puedes quedarte dormido sin
querer.
3.Cierra los ojos y concéntrate en tu respiración. Suavemente respira lenta y profundamente, siguiendo cada
respiración mientras el aire entra y sale. Respira porla nariz y exhala por la boca.
4.Cuenta cada respiración cuando el aire sale, parando la cuenta cuando los pensamientos vagabundos entran a tu
mente. Trata de no apegarte a los pensamientos (es...