Ondulacion Permanente

INSTITUTO DE COSMETOLOGIA PRINCESCESA DE GALES

Consulta de Diagnostico y Protocolo
Nombre: Karen Carrera
Primer Semestre
Consultar:
Alimentos ricos en vitaminas: Vitaminas en alimentosPara evitar enfermedades carenciales, es importante consumir la cantidad diaria de vitaminas que nuestro organismo necesita. Debido a que nuestro organismo no las puede producir de forma natural,tenemos que incorporarlas en nuestra dieta para mantener una nutrición sana.
El seguir una dieta rica en vitaminas nos permite disfrutar de una vida saludable comiendo además de forma variada. Acontinuación puedes ver una lista con frutas, carnes, pescados, verduras, legumbres y bebidas más ricos en vitaminas.
VITAMINA A
La encontramos en: espinacas, brocolí, zanahorias,albaricoques, semillas decereales, maíz, mantequilla, nata, yema de huevo, aceite de hígado de bacalao, berros, diente de león y pereji.
Buena para: ojos, piel, mucosas y glándulas germinativas.
Consecuencias de insuficiencia:trastornos metabólicos, trastornos del creciminento, ceguera nocturna, piel seca y caries.
VITAMINA B1
La encontramos en: levadura, habas de soja, legumbres, patatas, semillas de cereales, productosintegrales, semillas, leche, nueces, huevos, carne de cerdo, aves, moluscos, algas marinas, ajo, perejil y puerros.
Buena para: nervios, estado de ánimo, hígado y corazón.
Consecuencias deinsuficiencia: neuralgias, neurastenia,depresiones y falta de memoria.
VITAMINA B2
La encontramos en: levadura, semillas de cereales, habas de soja, nueces, frutos secos, champiñones, leche hievos, hígado,carne, aves, perejil, puerros y bayas de espino amarillo.
Buena para: piel, cabellos,crecimiento de los tejidos y digestión de grasas en el intestino (fermentos).
Consecuencias de insuficiencia:pelo lacio, caspa, erupciones cutáneas, agrietamiento de las comisuras de la boca, nerviosismo y propensión a contraer enfermedades.
VITAMINA B2 (factor vitamínico)
La encontramos en: levadura,...