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Páginas: 3 (678 palabras)
Publicado: 12 de marzo de 2014
El calentamiento consiste en la preparación física y psicológica del individuo, para una actividad posterior de índole físico-deportiva de mayor intensidad.
Hay 2 tipos de calentamiento, enfunción del sistema que implica:
a) Calentamiento Físico
Consiste en la preparación del sistema cardiovascular (corazón y red arterio-venosa), sistema respiratorio (traquea, bronquios y lóbulospulmonares) y el sistema locomotor (músculos, huesos, tendones, ligamentos y articulaciones), mediante una serie de ejercicios seleccionados y preparatorios más suaves que la actividad posterior arealizar.
b) Calentamiento Psicológico
Consiste en la motivación, concentración y convencimiento del resultado de la prueba a realizar, así como las metas a lograr. Principalmente seutiliza en pruebas de carácter competitivo, aunque como motivación para superarse también es útil.
De la suma de ambos obtenemos que el calentamiento sirve para:
1. Evitar lesiones del aparatolocomotor como esguinces, rotura de fibras, contracturas, etc.: favorece el aumento de temperatura muscular e incluso corporal, esto trae consigo que la elasticidad muscular mejore, así como unadisminución de la viscosidad. También se evita estas lesiones gracias a una mejora de la coordinación, el ritmo y la atención.
2. Evitar lesiones en el aparato cardiorrespiratorio al aumentarligeramente la frecuencia cardiaca, respiratoria y la circulación sanguínea, con lo que el organismo se prepara para un posterior esfuerzo mucho mayor.
3. Mejorar el rendimiento: las prestaciones de fuerza,resistencia, velocidad, flexibilidad, agilidad, etc se ven mejoradas después de un buen calentamiento.
4. Mejorar la motivación y concentración: las primeras sensaciones físicas, psicológicas yambientales son muy importantes. Se comienza a conocer la instalación deportiva, adaptarse al ambiente que nos rodea, etc.
GENERALIDADES
Tiempo de calentamiento: El calentamiento debe durar...
El calentamiento consiste en la preparación física y psicológica del individuo, para una actividad posterior de índole físico-deportiva de mayor intensidad.
Hay 2 tipos de calentamiento, enfunción del sistema que implica:
a) Calentamiento Físico
Consiste en la preparación del sistema cardiovascular (corazón y red arterio-venosa), sistema respiratorio (traquea, bronquios y lóbulospulmonares) y el sistema locomotor (músculos, huesos, tendones, ligamentos y articulaciones), mediante una serie de ejercicios seleccionados y preparatorios más suaves que la actividad posterior arealizar.
b) Calentamiento Psicológico
Consiste en la motivación, concentración y convencimiento del resultado de la prueba a realizar, así como las metas a lograr. Principalmente seutiliza en pruebas de carácter competitivo, aunque como motivación para superarse también es útil.
De la suma de ambos obtenemos que el calentamiento sirve para:
1. Evitar lesiones del aparatolocomotor como esguinces, rotura de fibras, contracturas, etc.: favorece el aumento de temperatura muscular e incluso corporal, esto trae consigo que la elasticidad muscular mejore, así como unadisminución de la viscosidad. También se evita estas lesiones gracias a una mejora de la coordinación, el ritmo y la atención.
2. Evitar lesiones en el aparato cardiorrespiratorio al aumentarligeramente la frecuencia cardiaca, respiratoria y la circulación sanguínea, con lo que el organismo se prepara para un posterior esfuerzo mucho mayor.
3. Mejorar el rendimiento: las prestaciones de fuerza,resistencia, velocidad, flexibilidad, agilidad, etc se ven mejoradas después de un buen calentamiento.
4. Mejorar la motivación y concentración: las primeras sensaciones físicas, psicológicas yambientales son muy importantes. Se comienza a conocer la instalación deportiva, adaptarse al ambiente que nos rodea, etc.
GENERALIDADES
Tiempo de calentamiento: El calentamiento debe durar...
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