Oral Ingles

Algunos hábitos saludables ..
1. Dormir 8 horas por día. 
Dr. Timothy Morgenthaler, presidente de la American 
Academia de Medicina del Sueño, dice siete a ocho 
horas es el punto dulce. 
 
 2. Sal a la calle. 
Más y más investigación está mostrando lo importante 
es que la gente sea uno con la naturaleza. Por ejemplo, 
personas que viven cerca (a menos de alrededor de media milla) a una buena cantidad de espacio verde son más saludables que 
los que viven más lejos de él. 
 
 
3. Pase tiempo con sus seres queridos. 
Tener buenas relaciones ayuda a tener una vida sana. 
 
 4. Comer alimentos saludables 
Coma más frutas y verduras. 
Cocinar su propia comida le da mucho mayor 
el control de lo que sucede en ella. Usted puede hacer saludable swaps de ingredientes si es que quiere; también se puede controlar 
tamaño de las porciones y la frescura de los ingredientes 
cuando se está cocinando para ti mismo. 
 
 
5. Beber más agua, en general. 
 
 6. Hacer ejercicio físico. 
Siéntese menos. Párese más. 
Los expertos recomiendan 30 minutos de intensidad moderada 
el ejercicio aeróbico por día, cinco días a la semana. 
 
 7.Vaya al médico para todos los chequeos necesarios. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 
Alimentación saludable
Una alimentación saludable no se trata de estrictas limitaciones dietéticas, permaneciendo irrealmente delgados, o privarse de las comidas que le gustan. Más bien, se trata de sentirse bien, 
tener más energía, la mejora de sus perspectivas, y estabilizar su estado de ánimo. No hay definición de autoridad precisa de las agencias reguladoras, tan diferente de la dieta 
prácticas pueden considerarse sano dependiendo del contexto. 
 
¿Cómo comer sano afecta la salud mental y emocional? 
 Todos sabemos que comer bien puede ayudar a mantener un peso saludable y evitar ciertos 
problemas de salud, pero su dieta también pueden tener un profundo efecto en su estado de ánimo y 
el sentido de bienestar. ...