oratoria


TEMA N°01-INDICE DE MASA CORPORAL O PESO IDEAL
ACTIVIDAD
1.-Lea Atentamente y comente con su compañero.
Aquí con mi compañero nos dimos cuenta que es recomendable saber cuánto es nuestra masa corporal (IMC).Si tu peso es adecuado o normal, te encuentras en un estado de forma ideal pero si tu resultado te sale bajo de peso debes ir a un médico especialista.
Además nos parece muy bienporque aquí nos da la formula como hallas nuestra IMC y saber conocimientos de la IMC de los adolescentes masculinos, femeninos y adultos.
2.-Controle su peso y talla y edad
Peso: 60,5
Talla: 1,68
Edad: 20
3.-Halle su Indice masa corporal.
IMC=Peso/( altura x altura )
IMC=60,5 / (1,68 x 1,68)
IMC=60,5 / ( 2,8224)
IMC=21,4356576
IMC=21,44(Redondiando)
4.-Realice el análisis de su pesoideal.
ANALISIS: Me encuentro con un peso adecuado y necesito tener actividad física permanente y una alimentación adecuada.







TEMA N°02-ACTIVACION CORPORAL
ACTIVIDAD
1.- El calentamiento es lo primero que hacen los deportistas y los estudiantes en el área de educación física, antes de iniciar sesión, consiste en realizar una serie de movimientos para preparar los músculos.
2.-Elcalentamiento que evita :
-Para evitar lesiones.
-Para poner en funcionamiento de toda la sangre.
-Para calentar el cuerpo.
-Para preparar los musculo.
-Elevar la temperatura corporal.
3.-Tipos de activación fisiológica son :
ACTIVACION FISIOLOGIA GENERAL:
Es aquel destinado a prepararnos para cualquier tipo de actividad, y por tanto para ninguna en concreto. Tendrá en cuenta la totalidaddel organismo sin ofrecer una especial atención a ninguna parte del mismo en particular.
ACTIVACION FISIOLOGICA ESPECIFICO:
Es aquel que se realiza con un fin específico y perfectamente determinado.
4.-Reglas del calentamiento
-Comenzar por una carrera continua (trote) para poner en marcha los principales sistemas del organismo y aumentar la temperatura corporal.
-Movilizar los diferentessegmentos corporales par activa todo el organismo. Incidiendo sobre los puntos más débiles, considerar aquellas articulaciones o zonas musculares que hayan sufrido algún percance.
-Se debe respirar con normalidad según la intensidad de los ejercicios sin forzar la inspiración o espiración.
-Alternar los grupos musculares que trabajan en los diferentes ejercicios con el fin de sobrecargar ningunamusculatura.
Alternar la intensidad de los ejercicios para no provocar fatiga.

5.-LOS EJERCICIOS DEL CALENTAMIENTO
1.-DESPLAZAMIENTOS:
No son solo carrera, aunque es la forma de desplazamiento mas habitual. Podemos combinar la carrera con otros desplazamientos o ejercicios variados.
2.-MOVILIDAD ARTICULAR:
Es importante que los movimientos sean lo más amplios posibles, utilizandotodas las posibilidades (flexión /extensión, aducción/ abducción, rotación, circunducción) de cada articulación.
3.-ESTIRAMIENTOS:
Para el calentamiento deben ser muy suaves, con tensión pero sin dolor. Su duración puede variar según nuestras intenciones/necesidades.
4.-EJERCICIOS EXPLOSIVOS O JUEGOS DE ACTIVACION:
Podemos realizar ambos, unos ejercicios explosivos y un juego que impliquemovimientos rápidos y/o acciones explosivas. Esta fase debe ir lo más encaminada posible a la actividad que vamos a trabajar posteriormente.











LECTURA N°03-FRECUENCIA CARDIACA
ACTIVIDAD
1.-La frecuencia es el número de veces que se contrae el corazón durante un minuto (latidos por minuto).
2.-La frecuencia cardiaca normal oscila entre 50 y 100 latidos por minuto.
3.-Hallesu Frecuencia cardiaca máxima.
Mi frecuencia cardiaca máxima es de 160lpm - edad 20
4.-El pulso se controla en:
La parte posterior de las rodillas
La ingle
El cuello
La sien
La parte alta o la cara interna del pie
La muñeca
5.-Pulsaciones de taquicardia y bradicardia son alteraciones del pulso.
6.-La frecuencia en los recién nacidos es elevada porque la actividad del organismo es muy...