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Publicado: 12 de octubre de 2010
Cutis luminosos con vitamina E
Además de las frutas y verduras frescas, es aconsejable consumir frutos secos. Una ración diaria, no muy grande, es suficiente ya que aportan muchas calorías. Sonricos en vitamina E, igual que los vegetales de hoja verde y las frambuesas.
Las almendras, nueces o pistachos, junto a las verduras y frutas mencionadas, consiguen reducir la oxidación celular, elenvejecimiento de la piel, a la que proporcionan elasticidad, e incluso pueden ir bien contra las manchas cutáneas. Además, las nueces y las avellanas son ricas en cobre, que actúa comoantiinflamatorio, mejorando trastornos cutáneos de este tipo, además de intervenir en la síntesis de la elastina.
Otra variedad recomendable para mantener una piel bella y luminosa es el plátano. Se trata de unafruta rica en zinc, un microelemento antioxidante, que mejora la renovación de las células cutáneas y que además las tonifica.
El brécol, por su parte, atesora buenas concentraciones de magnesio,que contribuye a expulsar los tóxicos del organismo, lo que sin duda se nota en la piel. También posee propiedades antiestrés. No debemos olvidar al tomate, una hortaliza muy consumida, que aporta unpigmento con cualidades antioxidantes: el licopeno.
Mejor respuesta - elegida por quien preguntó
Donde encontramos la vitamina E (en mg. por cada 100 gr.)
En general, en los alimentos de origenanimal encontramos cantidades mínimas, no así en los aceites vegetales de 1ª presión en frió.
Aceites: germen de trigo (130-190), soja (30-80), girasol (30-50), sésamo (35) y oliva (159).
Frutos secosy semillas: lino (57), avellana (28), almendra (25), girasol (22) y sésamo (6).
Legumbres: soja (14).
Germinados (30-40).
Aceites vegetales, frutos secos, vegetales de hoja verde, cerealesenriquecidos son algunas de las fuentes más comunes de Vitamina E.
Consejos para una mejor asimilación de la vitamina E
Tomada junto con la vitamina C, el selenio y la vitamina A forman el batallón...
Además de las frutas y verduras frescas, es aconsejable consumir frutos secos. Una ración diaria, no muy grande, es suficiente ya que aportan muchas calorías. Sonricos en vitamina E, igual que los vegetales de hoja verde y las frambuesas.
Las almendras, nueces o pistachos, junto a las verduras y frutas mencionadas, consiguen reducir la oxidación celular, elenvejecimiento de la piel, a la que proporcionan elasticidad, e incluso pueden ir bien contra las manchas cutáneas. Además, las nueces y las avellanas son ricas en cobre, que actúa comoantiinflamatorio, mejorando trastornos cutáneos de este tipo, además de intervenir en la síntesis de la elastina.
Otra variedad recomendable para mantener una piel bella y luminosa es el plátano. Se trata de unafruta rica en zinc, un microelemento antioxidante, que mejora la renovación de las células cutáneas y que además las tonifica.
El brécol, por su parte, atesora buenas concentraciones de magnesio,que contribuye a expulsar los tóxicos del organismo, lo que sin duda se nota en la piel. También posee propiedades antiestrés. No debemos olvidar al tomate, una hortaliza muy consumida, que aporta unpigmento con cualidades antioxidantes: el licopeno.
Mejor respuesta - elegida por quien preguntó
Donde encontramos la vitamina E (en mg. por cada 100 gr.)
En general, en los alimentos de origenanimal encontramos cantidades mínimas, no así en los aceites vegetales de 1ª presión en frió.
Aceites: germen de trigo (130-190), soja (30-80), girasol (30-50), sésamo (35) y oliva (159).
Frutos secosy semillas: lino (57), avellana (28), almendra (25), girasol (22) y sésamo (6).
Legumbres: soja (14).
Germinados (30-40).
Aceites vegetales, frutos secos, vegetales de hoja verde, cerealesenriquecidos son algunas de las fuentes más comunes de Vitamina E.
Consejos para una mejor asimilación de la vitamina E
Tomada junto con la vitamina C, el selenio y la vitamina A forman el batallón...
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