Organización Sesiones

IES. BEATRIU FAJARDO DE MENDOZA
Partida Salt de l´Aigua s/n 03503 BENIDORM (Alacant)
Tlfno. 966.81.10.25

Fax. 965.860815

E-mail. 03014472@edu.gva.es

http://www.iesbeatriu.org/

IE S B e a triu F aja rd o d e M e n d o z a

ORGANIZACIÓN DE LAS SESIONES DE 1º BACHILLERATO
SESIÓN
CARRERA CONTINUA

Nº ALUMNOS/AS
A(36)
B(34)
2
2

FARTLEK

2

2

ENTRENAMIENTO TOTAL

3

2

INTERVAL

2

2ENTRENAMIENTO POR
REPETICIONES

3

2

CIRUITO

2

2

AUTOCARGA

2

2

SOBRECARGA

2

2

ISOMETRIA

2

2

FLEXIBILIDAD DINÁMICA

2

2

STRETCHING

2

2

PNF

2

2

NUTRICION GENERAL

3

3

NUTRICIÓN APLICADA ALA
ACTIVIDAD FÍSICA

2

2

REALIZACIÓN DEL EJERCICI
O SEGURO

3

3

RESPIRACION Y
RELAJACIÓN

2

2

CONTENIDOS TEÓRICOS
Concepto de Resistencia. Tipos de resistencia:
anaeróbica (aláctica - láctica) yaeróbica.
Principios del entrenamiento: individualización,
adaptación, progresión, continuidad y alternancia.
¿Qué es el ATP?. Las Fuentes de Energía
Anaeróbicas.
¿Qué es el Ácido Láctico?. LasFuentes de
Energía Aeróbicas.
Consumo de Oxígeno Máximo (VO2 máx.)
Concepto de: circuito, volumen, intensidad, serie
y repetición. Explicación de la Zona de Actividad
Saludable (Z.A.S)
Concepto de Fuerza.Clases de Fuerza (Máxima,
Resistencia y Explosiva).
Tipos de Contracción (Isométrica e Isotónica
concéntrica y excéntrica).
Concepto de Hipertrofia muscular. Explicación de
la Contracción muscular.Concepto de Articulación. Elementos que
componen el Sistema Osteoarticular (huesos y
ligamentos). Movimientos Corporales (Flexión,
Extensión, Abducción, Aducción, Rotación,
Circunducción, Anteversión yRetroversión).
Concepto de: Elasticidad; Flexibilidad y
Estiramiento. Tipos de Flexibilidad (estática y
dinámica).
Concepto de Músculo. Elementos que lo
componen (tendón y vientre muscular). Tipos demúsculos (esquelético, cardiaco y liso).
Concepto de: Hambre, Apetito, Nutrición y Dieta.
Tipos de Nutrientes. Funciones de los nutrientes.
Grupos de alimentos y su distribución según
raciones...