organizaci n del entrenamiento




organización del entrenamiento. En la primera reunión hablábamos sobre la importancia de realizar una buena periodización de nuestro entrenamiento, ahora en esta reunión trataremos los distintosperíodos según nuestros objetivos y estado de forma Sobre la organización del entrenamiento vamos a explicar una serie de conceptos clave para la comprensión correcta de una planificación completa deentrenamiento realizada en: macrociclo, microciclo y mesociclo.
Organización básica del entrenamiento
Para que exista una progresión, sea cual sea nuestro objetivo a lo largo de una temporadacompleta, debe existir una lógica de control en la organización del entrenamiento. Si omitimos algunas divisiones del entrenamiento o no realizamos una correcta periodización, podemos tener problemas deestancamientos o lesiones.
Cuando tenemos un objetivo particular a medio – largo plazo, como puede ser un aumento de masa magra seguido de una etapa de quema de grasa, no podemos ir a entrenar de formaintuitiva y sin control, se deben seguir unos principios establecidos.
Cualquier entrenamiento aplicado debe ser controlado, individualizado y previamente organizado por un profesional de la materia opor nosotros mismos si tenemos ya cierto conocimiento sobre la materia y sobre nosotros mismos.


Macrociclo: es el concepto que hace referencia al plan de organización general del entrenamiento,pudiendo dividirse en: anual, bianual y olímpico. En el ámbito de la musculación, al ser utilizado generalmente por personas que no son atletas de competición, el macrociclo suele ser abierto, no existe unfinal concreto.

Microciclo: son las unidades menores del entrenamiento y pueden variar entre 1 y 4 semanas, extendiéndose a veces hata 6 cuando se trata de vacaciones prolongadas, dolenciaspasajeras, etc. Los microciclos a su vez se subdividen en fases que poseen un objetivo concreto, pasndo por entrenamientos muy fuertes y pesados hasta entrenaimentos de recuperación.

Mesociclos: este tipo...