orientacion

Daniela Ovalle Sepúlveda 142-27
GIMNASIA CEREBRAL

1.- Con las yemas de los dedos índice y medio masajear el punto ubicado encima decada ceja (en la frente) haciendo de 6 a 7 movimientos circulares hacia cada lado.
Beneficios:
Este ejercicio en particular activa las neuronas del lóbulo frontal y proporciona claridad mental.2.- Párate frente a una superficie lisa que no te distraiga y comienza a trazar con la mirada una figura imaginaria del número 8 recostado, dónde la intersección de cada círculo del número quede en el puntomedio de tus cejas.
Beneficios:
- Mejora la concentración, el equilibrio, la coordinación, la visión binocular y la movilidad ocular.
- Integra los hemisferios derecho e izquierdo.

3.- Ponte depie y cierra los ojos; ahora trata de tocar la rodilla derecha con la mano izquierda; regresa a la posición original y ahora trata de tocar la rodilla izquierda con la mano derecha. Después de algunasrepeticiones trata de tocar las puntas de los pies sin flexionar las rodillas.
Beneficios:
- Activa los hemisferios del cerebro lo que facilita la concentración.

4.- Ponte de pie con los piesseparados y los brazos extendidos hacia los lados. Cierra los ojos y sin abrirlos levanta el pie que más utilizas y trata de colocarlo sobre la rodilla contraria para formar la figura de un 4
Inhalaprofundamente y exhala lentamente mientras llevas una cuenta regresiva del número 20 al número 1 y mueves los brazos hacia delante.
Baja el pie y los brazos y sin abrir los ojos repite el ejercicio conel pie contrario.
Beneficios:
- Ayuda a encontrar el equilibrio del sistema nervioso

5.- Coloca los dedos índice y medio de la mano izquierda sobre tu labio inferior.
Coloca la mano derechadebajo del ombligo
Inhala profundamente
Exhala lentamente llevando la cuenta regresiva mentalmente del número 20 al número 1.
Beneficios:
- Te ayuda a activarte, estimula las neuronas y alivia la...