Orientacion

República Bolivariana de Venezuela
Ministerio del Poder Popular para la Educación Superior
Instituto Universitario Politécnico Santiago Mariño
Materia: Introducción a la Ingeniería de Sistemas
Escuela: 47 Sección: A








BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FISICA












Bello, Belkis CI: 13.535.220

Caracas, Mayo 2013

INTRODUCCION
Está bien documentado que elejercicio cardiorrespiratorio, así como también el entrenamiento de la fuerza y la resistencia muscular, tienen un impacto positivo sobre la salud. El ejercicio de moderada intensidad promueve muchos beneficios positivos para la salud. De estos efectos los más importantes hallados en sujetos que participan regularmente en actividades físicas son la reducción del riesgo de sufrir enfermedades cardíacas,accidentes cerebro-vasculares, cáncer, osteoporosis y diabetes. Las enfermedades crónicas están directamente vinculadas con la obesidad, y la adiposidad corporal puede controlarse, al menos en parte, a través de la actividad física. Los sujetos que tienen una adecuada aptitud física tienen funcionamiento más efectivo del sistema cardiovascular y su cuerpo está más preparado para luchar contra lasenfermedades (5). Sin embargo, existe un punto en el cual disminuye la devolución de estos beneficios, esto es, cuando el sobre entrenamiento y el ejercicio de alta intensidad puede incrementar realmente el riesgo de lesiones traumáticas, reducir los beneficios para la salud, y desmejorar la función inmune debido al estrés extremo impuesto al cuerpo.
Los atletas de nivel universitario realizanregímenes de entrenamiento que los ponen baja un estrés crónico, incrementando la susceptibilidad a sufrir lesiones y al sobre entrenamiento. Para competir en el nivel de élite, con frecuencia se requieren entrenamientos de muy altas intensidades mantenidos durante períodos de tiempo prolongados. Estos atletas tendrán una mayor predisposición a la lesión así como también a otros efectos del sobreentrenamiento.


















DEFINICIÓN
La actividad física es cualquier actividad que haga trabajar al cuerpo más fuerte de lo normal. Sin embargo, la cantidad real que se necesita de actividad física depende de los objetivos individuales de salud, ya sea que se esté tratando de bajar de peso y que tan sano se esté en el momento.
En medicina humana y veterinaria, laactividad física comprende un conjunto de movimientos del cuerpo obteniendo como resultado un gasto de energía mayor a la tasa de metabolismo basal.[2] A veces se utiliza como sinónimo de ejercicio físico, que es una forma de actividad física planificada y repetitiva con la finalidad de mejorar o mantener uno o varios aspectos de la condición física.[3] La actividad física que realiza el ser humanodurante un determinado período mayor a 30 minutos y más de 3 veces por semana generalmente ocurre en el trabajo o vida laboral y en sus momentos de ocio. Ello aumenta el consumo de energía considerablemente y el metabolismo de reposo, es decir, la actividad física consume calorías.

La actividad física puede ayudar a:
La práctica de la actividad física en forma sistemática y regular debetomarse como un elemento significativo en la prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud, mejoraría de la posición corporal por el fortalecimiento de los músculos lumbares, prevención de enfermedades como la diabetes, la hipertensión arterial, lumbalgias, etc.[1]
En general, los beneficios de la actividad física se pueden ver en los siguientes aspectos:
A nivel orgánico: Aumento de laelasticidad y movilidad articular. Mayor coordinación, habilidad y capacidad de reacción. Ganancia muscular la cual se traduce en el aumento del metabolismo, que a su vez produce una disminución de la grasa corporal (prevención de la obesidad y sus consecuencias). Aumento de la resistencia a la fatiga corporal (cansancio).
A nivel cardíaco: Se aprecia un aumento de la resistencia orgánica, mejoría de...