Orquides

ACTIVACIÓN CORPORAL
O CALENTAMIENTO
La activación corporal es el conjunto de actividades o de ejercicios preliminares, de carácter general primero y luego específico, que se realizan previa a toda actividad física cuya exigencia del esfuerzo sea superior a la normal, con el fin de poner en marcha todos los órganos del estudiantes y deportista y disponerle para un máximo rendimiento.
Laactivación corporal no es por tanto una serie de ejercicios que se realizan desorganizadamente y de una manera mecánica. Cada persona tiene su punto ideal de activarse corporalmente y éste ha de ser por tanto metódico, severo y calculado en el que hay que concentrarse tanto o más que en la actividad motriz.

ENRIQUE MONCAYO VARÍAS

    El concepto de calentamiento puede ser entendido como "la partepreparatoria e introductoria de una actividad motriz de esfuerzo considerable y/o como la fase inicial de cualquier tipo de sesión de carácter físico - deportivo" (Matveev, 1985; Platonov, 1993). Desde este punto de vista, toda actividad motriz, sea en el ámbito que sea, debe estar precedida por un calentamiento.
    Villar (1992) define calentamiento como "el conjunto de actividades o deejercicios, de carácter general primero y luego específico, que se realizan previa a toda actividad física en que la exigencia del esfuerzo sea superior a la normal, con el fin de poner en marcha todos los órganos del deportista y disponerle para un máximo rendimiento".
    El calentamiento ha sido estudiado por diversos autores. Generelo (1994) lo define como la puesta en marcha del organismo paraefectuar un trabajo de mayor intensidad: "Es el conjunto de actividades y/o ejercicios, de carácter general primero y luego específico, que se realizan antes de comenzar cualquier actividad física donde la exigencia del esfuerzo sea superior a la habitual, con objeto de preparar el organismo para que pueda alcanzar el máximo rendimiento". De esta manera, coincide con Casado et al. (1999), cuandoentiende por calentamiento "todas aquellas actividades anteriores a la actividad principal, que se realizan de una forma general y suave para preparar a nuestro organismo hacia un posterior esfuerzo".
    Vinuesa & Coll (1987) lo definen como "el conjunto de actos y ejercicios previos a los grandes esfuerzos que el deportista realiza para desperezar su organismo y garantizar su funcionamientoeficaz durante el esfuerzo principal, evitando así que durante el transcurso de éste se produzca la crisis de adaptaciones y la acumulación e productos de desecho en los tejidos".
    Padial (2001) indica que es "el conjunto de actividades o ejercicio, primero de carácter general, después de carácter específico, que se realizan antes de cualquier actividad física superior a la normal, con el finde disponer las funciones orgásmicas, musculares, nerviosas y psicológicas del deportista y prepararlo para un rendimiento máximo".

Importancia y clasificacion
Como prioridad para realizar un programa de entrenamiento adecuado, se debe llevar a cabo un proceso de calentamiento de los sistemas implicados en el esfuerzo físico.
Desafortunadamente no se ha desarrollado una metodología adecuadao francamente no existe conciencia de la importancia de un buen calentamiento y trabajo regenerativo.
Los principales objetivos del calentamiento-regenerativo son:
" Mejorar el rendimiento deportivo
" Prevenir la aparición de lesiones
1. CLASIFICACIÓN DEL CALENTAMIENTO.
a) CALENTAMIENTO ACTIVO: Consiste en realizar ejercicios para estimular músculos, articulaciones y sistemas metabólicosimplicados en el ejercicio.
b) CALENTAMIENTO PASIVO Se refiere al uso de masajes y termoterapia (uso de fuentes para proporcionar calor como compresas, diatermia, ultrasonido, etc.)
c) CALENTAMIENTO GENERAL. Trabajo de varios grupos musculares buscando mejorar la movilidad y estimular procesos fisiológicos iniciales.
d) CALENTAMIENTO ESPECÍFICO Ejercicios de grupos musculares implicados...