Osteoporosis (Triptico)
Páginas: 2 (330 palabras)
Publicado: 14 de enero de 2013
¿QUÉ ES LA OSTEOPOROSIS?
Enfermedad en la que se va perdiendo masa ósea y el hueso se vuelve más poroso, delgado y frágil, rompiéndose con facilidad. Casi la mitad de las mujeres mayores de 50años están afectadas.
La osteoporosis no duele.
¿QUIÉN TIENE MAYOR RIESGO?
* Mujeres delgadas.
* Raza blanca o asiática.
* Madre o abuela con osteoporosis.
* Menopausia antes de 40años.
* Exceso alcohol o cigarrillo.
* Dieta con poco calcio (leche).
* Vida con poco ejercicio físico.
* Consumo de medicamentos: corticoides, diuréticos, antiácidos que contenganaluminio, etc.
* Enfermedades como: diabetes, hipertiroidismo, artritis reumatoide, alteraciones renales, etc.
¿CÓMO SÉ SI TENGO OSTEOPOROSIS?
Debemos recurrir a un método que nos permitamedir su masa ósea con una máquina: La Densitometría.
¿CÓMO SE TRATA LA OSTEOPOROSIS?
El tratamiento más eficaz de la osteoporosis es la prevención.
Será su médico especialista quien después de unexamen cuidadoso, le dará el tratamiento más adecuado.
¿CÓMO SE PREVIENE LA OSTEOPOROSIS?
Los tres pilares básicos en la prevención y tratamiento son:
1. Ejercicio físico.
2. Dieta conadecuado aporte de calcio.
3. Estilo de vida.
1. Ejercicio físico: "Los huesos, si no se usan, se pierden".
Son recomendables los ejercicios como: caminar, subir y bajar escaleras
2.Dieta con adecuado aporte de calcio: -La leche y los derivados (queso, yogur, natillas, helados,) así como almendras y avellanas son las mejores fuentes de calcio.
3. Estilo de vida: -Dejar de fumar obeber alcohol en exceso, y vigilar las posturas que se adoptan en reposo como durante el ejercicio.
POSTURAS QUE REDUCEN EL RIESGO DE FRACTURAS
CONSEJOS
* Levántese lentamente cuandoesté sentada o acostada.
* Evite tomar bebidas alcohólicas en exceso
* Revise sus medicamentos con su médico.
* No hacer ejercicio si se encuentra cansado o acaba de comer
RESUMEN...
Enfermedad en la que se va perdiendo masa ósea y el hueso se vuelve más poroso, delgado y frágil, rompiéndose con facilidad. Casi la mitad de las mujeres mayores de 50años están afectadas.
La osteoporosis no duele.
¿QUIÉN TIENE MAYOR RIESGO?
* Mujeres delgadas.
* Raza blanca o asiática.
* Madre o abuela con osteoporosis.
* Menopausia antes de 40años.
* Exceso alcohol o cigarrillo.
* Dieta con poco calcio (leche).
* Vida con poco ejercicio físico.
* Consumo de medicamentos: corticoides, diuréticos, antiácidos que contenganaluminio, etc.
* Enfermedades como: diabetes, hipertiroidismo, artritis reumatoide, alteraciones renales, etc.
¿CÓMO SÉ SI TENGO OSTEOPOROSIS?
Debemos recurrir a un método que nos permitamedir su masa ósea con una máquina: La Densitometría.
¿CÓMO SE TRATA LA OSTEOPOROSIS?
El tratamiento más eficaz de la osteoporosis es la prevención.
Será su médico especialista quien después de unexamen cuidadoso, le dará el tratamiento más adecuado.
¿CÓMO SE PREVIENE LA OSTEOPOROSIS?
Los tres pilares básicos en la prevención y tratamiento son:
1. Ejercicio físico.
2. Dieta conadecuado aporte de calcio.
3. Estilo de vida.
1. Ejercicio físico: "Los huesos, si no se usan, se pierden".
Son recomendables los ejercicios como: caminar, subir y bajar escaleras
2.Dieta con adecuado aporte de calcio: -La leche y los derivados (queso, yogur, natillas, helados,) así como almendras y avellanas son las mejores fuentes de calcio.
3. Estilo de vida: -Dejar de fumar obeber alcohol en exceso, y vigilar las posturas que se adoptan en reposo como durante el ejercicio.
POSTURAS QUE REDUCEN EL RIESGO DE FRACTURAS
CONSEJOS
* Levántese lentamente cuandoesté sentada o acostada.
* Evite tomar bebidas alcohólicas en exceso
* Revise sus medicamentos con su médico.
* No hacer ejercicio si se encuentra cansado o acaba de comer
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