Osteoporosis y estilos de vida saludable

OSTEOPOROSIS Y ESTILOS DE VIDA SALUDABLE
ESTILOS DE VIDA SALUDABLE.- es la manera como la gente se comporta con respecto a la exposición a factores nocivos que representan riesgo para la salud
Loscomportamientos son determinantes decisivos en la salud física y mental y están fuertemente vinculados con el bienestar, estas conductas se desarrollan mayormente en la familia.
Los estilos de vidasaludable están básicamente resumidos en una alimentación adecuada, promoción de la actividad física, control del tabaquismo y de otras adicciones, ambientes saludables en viviendas y trabajos,conductas sexuales, salud mental y el control de tres elementos ligados a la alimentación: presión arterial, colesterol y arteriosclerosis.
La influencia del tabaquismo puede ser considerado como un riesgomortal para el comportamiento.






OSTEOPOROSIS.- En la mujer los cinco años siguientes a la menopausia predisponen a la osteoporosis y a las fracturas por diversas causas. En general unaalimentación adecuada y ejercicios apropiados, más la modificación de algunos factores ligados al "estilo de vida" pueden ayudar a reducir el riesgo de osteoporosis. Los cambios de comportamientosrecomendados son:
Dejar de fumar
Consumir poco café
Consumir poca cantidad de bebidas con alcohol.
Hacer ejercicios físicos adecuados.
Alimentación equilibrada rica en calcio y vitamina DOsteoporosis (significa “hueso poroso”) es la disminución en la cantidad de calcio de los huesos, dándoles una consistencia menos firme que hace a la persona propensa a fracturas. Esta alteración produceuna disminución progresiva en la densidad del hueso, volviéndolo más delgado y frágil; la pérdida de material óseo es lenta y  pasa desapercibida hasta que se presentan las fracturas. En esta etapa, laenfermedad está ya en fases avanzadas y el daño es profundo.
La osteoporosis es la enfermedad metabólica más común en países occidentales, afectando 23% de mujeres mayores de 50 años; su manejo se...