Osteoporosis

Revisada en enero de 2011
La osteoporosis es una enfermedad que hace que los huesos se debiliten y se vuelvan más propensos a las fracturas. Las personas que tienen osteoporosis se rompen frecuentemente los huesos de la cadera, la columna y la muñeca.
¿A quién le da osteoporosis?
¿Qué causa la osteoporosis?
¿La osteoporosis se puede prevenir?
¿Cuáles son los síntomas de la osteoporosis?¿Cómo se diagnostica la osteoporosis?
¿Cómo se trata la osteoporosis?
¿Cómo puedo evitar las caídas?
¿A quién le da osteoporosis?
En los Estados Unidos, más de 40 millones de personas tienen osteoporosis o tienen un alto riesgo de tener osteoporosis debido a una densidad ósea baja.
La osteoporosis puede ocurrir a cualquier edad tanto en hombres como mujeres, pero es más común entre las mujeresmayores.
¿Qué causa la osteoporosis?
Existen muchos factores de riesgo que pueden llevar a la pérdida de hueso y a la osteoporosis. Hay factores que usted no puede cambiar pero hay otros que sí puede cambiar.
Los factores de riesgo que usted no puede cambiar incluyen:
El sexo. Las mujeres tienen osteoporosis con más frecuencia que los hombres.
La edad. El riesgo de tener osteoporosis aumenta con laedad.
El tamaño del cuerpo. Las mujeres delgadas y pequeñas tienen un riesgo mayor.
La raza. Las mujeres blancas y de origen asiático corren un riesgo mayor. Las mujeres de raza negra y las de origen hispano o latino corren un riesgo menor.
Los antecedentes familiares. La osteoporosis ocurre con frecuencia entre miembros de la misma familia. Si un miembro de su familia tiene osteoporosis o serompe un hueso, existe una mayor probabilidad de que a usted también le ocurra.
Otros factores de riesgo son:
Las hormonas sexuales. En las mujeres, tener niveles bajos de estrógeno debido a la falta de menstruación o a la menopausia puede causar osteoporosis. En los hombres, los niveles bajos de testosterona pueden causar osteoporosis.
La anorexia nerviosa. Este trastorno de la alimentación puedehacer que la persona desarrolle osteoporosis.
El calcio y la vitamina D. Un régimen alimenticio bajo en calcio y en vitamina D hace que se tenga una mayor propensión a perder hueso.
Los medicamentos. Algunos medicamentos aumentan el riesgo de tener osteoporosis.
La actividad física. La falta de ejercicio o el guardar cama durante un periodo prolongado pueden hacer que se debiliten los huesos.El tabaco. Fumar es dañino para los huesos, el corazón y los pulmones.
Las bebidas alcohólicas. Tomar bebidas alcohólicas en exceso puede causar pérdida de hueso y fracturas.
¿La osteoporosis se puede prevenir?
Usted puede tomar varias medidas para mantener los huesos sanos. Para mantener los huesos fuertes y retrasar la pérdida de hueso:
Mantenga un régimen alimenticio rico en calcio y vitaminaD
Haga ejercicio
No tome bebidas alcohólicas en exceso ni fume.
La nutrición
Tener un régimen alimenticio rico en calcio y vitamina D ayuda a que los huesos se mantengan fuertes. Muchas personas toman menos de la mitad del calcio que necesitan. Algunas buenas fuentes de calcio son:
La leche baja en grasa, el yogur y el queso
Los alimentos enriquecidos con calcio tales como el jugo de naranja,los cereales y el pan.
La vitamina D es fundamental para tener huesos fuertes. Algunas personas necesitan tomar suplementos de vitamina D. El cuadro a continuación muestra la cantidad de calcio y de vitamina D que usted debe tomar diariamente.
Cantidades recomendadas de calcio y vitamina D
Grupo de edad o etapa de la vida
Calcio (mg por día)
Vitamina D (UI por día)
Bebés de 0 a 6 meses
   200400
Bebés de 6 a 12 meses
   260
400
1 a 3 años
   700
600
4 a 8 años
1,000
600
9 a 13 años
1,300
600
14 a 18 años
1,300
600
19 a 30 años
1,000
600
31 a 50 años
1,000
600
51 a 70 años, hombres
1,000
600
51 a 70 años, mujeres
1,200
600
Más de 70 años
1,200
800
14 a 18 años, embarazadas/amamantando
1,300
600
19 a 50 años, embarazadas/amamantando
1,000
600
Definiciones: mg = miligramos; UI =...