otras cosas

Capacidades físicas
Agilidad: Capacidad que posee el cuerpo para moverse en el espacio, es una calidad para ser desarrollada, requiere combinar coordinación, fuerza, velocidad y flexibilidad.
Habilidad: Capacidad de realizar y coordinar movimientos finos y movimientos seguros, rápido y económico.
Isometría: Contracción dinámica es vencer la resistencia
Velocidad: Capacidad de realizarmovimientos con máxima rapidez en relación al tiempo empleado hay formas de velocidad.
-Velocidad de desplazamiento
-Velocidad de reacción

Capacidades físicas o motoras: Son las posibilidades que tiene el cuerpo humano para realizar movimientos nauró-muscular son condiciones internos de cada organismo determinado genéticamente.

Flexibilidad: Es la capacidad de movimiento queposeen las articulaciones para realizar movimientos a máxima amplitud, la flexibilidad está involucrada a la elasticidad muscular.

Fuerza: Capacidad muscular de mantener o vencer una resistencia, existen 2 tipos e fuerza.

Velocidad de Desplazamiento: Cualidad para recorrer distancias en el menor tiempo posible.

Velocidad de reacción: Es la capacidad de respuesta rápida a estímulos externos.Ritmo: Es el manejo de coordinación de acuerdo a estímulos de tiempo, intensidad y duración.

Coordinación: Cualidad primordial del sistema nauró-muscular que está involucrada en las demás cualidades.
Resistencia: Capacidad del origen humano de soportar o manejar un trabajo prolongado.
Resistencia Acrobica: Capacidad de oponerse a la fatiga sin deudas de oxigeno.
Resistencia Anacobica:Capacidad de oponerse a la fatiga con deuda de oxigeno.
Potencia: Es la capacidad de combinar fuerzas con velocidad o viceversa
Resistencia Acrobica: Capacidad de oponerse a la fatiga sin deudas de oxigeno.
Resistencia Anacobica: Capacidad de oponerse a la fatiga con deuda de oxigeno.
Potencia: Es la capacidad de combinar fuerzas con velocidad o viceversa.INTRODUCCIÓN
Mediante el entrenamiento y ejercitación muscular en el gimnasio con cargas de entrenamiento progresivas, una buena alimentación y un descanso adecuado, busco conseguir una mejora de mis sistemas corporales, la prevención de numerosas enfermedades, control del peso y disminución del riesgo a obesidad a la vez que me ayudaformar mis huesos, músculos y articulaciones. En resumen el ejercicio alarga mi vida y por ellos lo práctico además de esto el entretenimiento también entretiene y sirve como forma de evasión de trabajo y otras tensiones como el estudio.
En este plan de entrenamiento personal de mejora de la condición física, realizare ejercicios en el gimnasio con máquinas y mancuernas realizando ejercicios desentadilla, press de banca, tríceps, francés etc.
Los parámetros que medirán mi progresión son el numero de repeticiones y series, el aumento de carga y desarrollo de volumen de medidas musculares de mi cuerpo. El test tiene una duración 25 días da comienzo el día 27 de diciembre de 2004 y finaliza el día 28 de de enero de 2005.
Objetivo
Con este plan persigo, únicamente, dos objetivos a lolargo de una temporada: lograr el máximo desarrollo muscular y conseguir el menor porcentaje posible de grasa corporal. Para determinar con exactitud este parámetro, se hace necesario contar con medios objetivos de evaluación. Lo más apropiado sería un estudio de la composición corporal y un estudio antropométrico, sin olvidar la necesaria observación del aspecto físico y desarrollo de fuerza.
TESTINICIALES
A continuación viene detallado mi nivel al comienzo de el plan de entrenamiento (Repeticiones, series, y peso a levantar) y las medidas corporales o musculares de los principales músculos a trabajar. Antes de comenzar la tabla conviene realizar un calentamiento previo, que consistirá en un par de minutos de trote sobre el terreno elevando bien las rodillas, un par de series de 20...