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Cantidad de calorías Las calorías indicadas equivalen a una porción del alimento. Las “calorías de las grasas” indican cuántas calorías de grasa hay en una porción. Recuerde:el que un producto no contenga grasa no necesariamente significa que no contenga calorías. ¡Lea la etiqueta! 3 4 Porcentaje (%) de valor diario Esta sección le dice cómo losnutrientes en una porción de alimento contribuyen a su dieta diaria total. Úsela para escoger los alimentos que son altos en los nutrientes que debe comer más y bajos en los nutrientesque debe comer menos. Los valores diarios se basan en una dieta de 2.000 calorías. Sin embargo, sus necesidades nutricionales probablemente dependerán de cuán activo es ustedfísicamente. Hable con su proveedor de servicios de salud para averiguar el nivel de calorías que más le beneficiaría a usted. Limite estos nutrientes Comer demasiada grasa(especialmente grasas saturadas y grasas trans), colesterol o sodio puede aumentar su riesgo de contraer ciertas enfermedades crónicas, como las enfermedades cardiacas, algunos cánceresy la presión arterial alta. Trate de mantener estos nutrientes al nivel más bajo posible todos los días. 5 Coma bastante de estos nutrientes Los estadounidenses con frecuencia nocomen suficiente fibra, vitamina A, vitamina C, calcio y potasio. Estos nutrientes son esenciales para que continúe sintiéndose fuerte y saludable. Comer bastante de estosnutrientes puede mejorar su salud y ayudarlo a reducir el riesgo de contraer ciertas enfermedades.3xijjdlsllmdjhhhhhhhsjhcdrhjcdrjbfftyhbhhhjlgrddddijk fswyhjvxdg. Ffbydtojbgdsdhhhvcfdrhjhhhgwv u. Jfhfjhf jfhdjdjhd djjdhdhdhdokeofjf fjdjfgsifhrug rjdhrhfbf fudufhfjf fjfjdjfjrhfhfhfhf cr furj jh gjf fh fk cjr j fjvjvfjvfjfjdjfjdjfbbf ghfjfjjf gjfhf rjfbf