P90 X PRESENTACION FITNESS

UNIVERSIDAD AUTONOMA
DE NUEVO LEON

FACULTAD DE
ORGANIZACIÓN
DEPORTIVA
FITNESS
P90X

P90X

Que es el P90X ?
 P90X

o Power 90 Extreme, es un
régimen de ejercicios en casa
comercial, conocida porsu
intensidad. Está diseñado para
tener 90 días, y consiste en un
programa de entrenamiento que
utiliza el entrenamiento cruzado
y periodización, combinado con
un plan de nutrición y
suplementosdietéticos.

 Combina

una variedad de técnicas,
incluyendo ejercicios de entrenamiento de
fuerza, cardio, yoga, ejercicios pliométricos,
y estiramiento. El programa consiste en una
guía de nutrición,plan de acondicionamiento
físico, calendario y una serie de vídeos en
DVD que muestran una variedad de técnicas.
Los modelos también demuestran algunos
movimientos en los niveles inferiores y/osuperiores de intensidad. P90X ofrece un
examen de aptitud para determinar si el
programa es adecuado para una persona.

PRODUCTOS DE P90X

El ciclo del programa P90X dura
13 semanas
 Hacer

ejercicioseis días a la semana. El programa
tiene tres "revoluciones" o énfasis, llamados
"clásicos", "pobre" y "dobles", que el individuo
elige en función de sus objetivos personales. Hay
un total de 12sesiones de entrenamiento DVD
incluido en el programa, cada una se dirige
diferentes habilidades y los músculos. La mayoría
de los entrenamientos son menos de una hora de
duración, aunque el entrenamientoabdominal se
realiza tres veces por semana, después de que
seis de los ejercicios de rotación, que se suma a
unos 15 minutos de ejercicio a la época en la tabla
de abajo.

Diferentes programas
P90X
 P90X

2

 Son

de la misma intensidad
 Ahora no son 6 días son 5 días
 El P90x2 es solo una ampliación del P90x
 P90x2

está diseñado para que la persona adquiera más
resistencia y fuerza.Al igual que P90x, contiene varios
bloques de rutinas, dependiendo de la meta de la
persona. Se utilizan alrededor de 14 dvds distintos, a
lo largo de los 90 días. Sin embargo, en vez de 6 días
de...