pablo trabajos
Páginas: 19 (4537 palabras)
Publicado: 20 de octubre de 2013
RESPIRACION Y RELAJACION
EL ESTRÉS:
1. ¿Qué es el estrés?
2. ¿Por qué necesitamos relajarnos?
3. Causas
4. Los estresores que más afectan
5. La sintomatología
6. Consecuencias
LA RESPIRACION
1. Definición
2. Anatomía del aparato respiratorio
3. Tipos de respiración
4. La educación de la respiración
5. Control de la respiración
LA RELAJACION
1. Evolución histórica
2.Acerca del concepto de relajación
3. Definición de relajación
4. Técnicas de relajación
5. Técnicas educativas de relajación
BIBLIOGRAFIA
EL ESTRÉS
1.¿Qué es el estrés?
“El estrés constituye un desequilibrio o alteración corporal producida a partir de la respuesta general o inespecífica de alarma o de emergencia de una persona ante las situacionesproblemáticas o exigencias a las que se somete en la vida. Según sea percibida e interpretada la situación, estimula como amenazante o no amenazante a través de la correspondiente vivencia de la experiencia emocional; asi se desencadenaran o no la reacción o respuesta de estrés”
El estrés se ha definido como la nueva enfermedad de la civilización moderna, se manifiesta de diversas maneras y condiferente intensidad. Entre las manifestaciones más destacadas están:
las jaquecas
el insomnio
la disminución de la memoria
la perdida de confianza en uno mismo
Este termino se ha difundido tan masivamente, que a menudo es utilizado con poco rigor científico, y entonces, por estrés se entienden muchas y variadas cosas:
Para algunos significa: sobresaltos
Para otros: malestar
Para muchos:exponente de tensión
Según Herbert Berson, el estrés es como “situaciones que llevan a un ajuste conductual continuo”
Richard Mackarnes da una definición útil del estrés y escribe lo siguiente: “en terminos cientificos, es el desgaste del cuerpo, como consecuencia de la lucha adapativa diaria del organismo para mantener la calma, al enfrentarse a agentes que en potencia pueden ser dañinos,entre lo que se incluyen presiones fisicas y psicologicas de todo tipo”
Lo que comúnmente entendemos las personas y es aceptado como estrés se une a lo que entendemos como tensión emocional, sin embargo desde un punto de vista más científico se tendrían que recoger otros aspectos físicos además de los psicológicos y por supuesto no solo hay que considerar los factores que originan sufrimiento sinoque acontecimientos deseados como cambiar de casa, ir de vacaciones o enamorarse de otra persona, pueden producir también tensión emocional.
2.¿Por qué necesitamos relajarnos?
Tanto el estrés como la relajación resultan necesarios para llevar una vida sana. El estado perfecto es el equilibrio entre ambos.
Aun así, muchos expertos están de acuerdo en que el estrés juega un papelimportante en la aparición y desaparición de muchas dolencias pero no todo es malo.
La palabra “estrés” significa deformación o cambio provocado en un cuerpo por las fuerzas internas que actúan sobre él
El estrés máximo que un cuerpo puede resistir se conoce como “ limite de elasticidad”. Cualquiera tiene su propio limite de elasticidad, es cuando el cuerpo esta sometido a un estrés prolongado que puedaalcanzar su punto de rotura, en cuyo caso el daño puede ser irreparable.
La reacción de estrés de divide en tres etapas:
-Preparación: se detecta la amenaza y el cerebro evalúa toda la información. El proceso requiere solo unos segundos para desarrollarse
-Estabilización: el cuerpo se prepara y el cerebro libera hormonas para que fluyan por todo el cuerpo, al mismo tiempo se proyectan impulsoseléctricos a través de los sistemas nerviosos, hay dos tipos:
-voluntario y consciente que esta bajo nuestro control mental
-involuntario y automático. Controla el cuerpo sin que medie el pensamiento consciente
las hormonas que se habían liberado provocan la producción de mas hormonas en el hipotálamo y la glándula pituitaria
-Acción: la liberación de hormonas da lugar a un incremento...
EL ESTRÉS:
1. ¿Qué es el estrés?
2. ¿Por qué necesitamos relajarnos?
3. Causas
4. Los estresores que más afectan
5. La sintomatología
6. Consecuencias
LA RESPIRACION
1. Definición
2. Anatomía del aparato respiratorio
3. Tipos de respiración
4. La educación de la respiración
5. Control de la respiración
LA RELAJACION
1. Evolución histórica
2.Acerca del concepto de relajación
3. Definición de relajación
4. Técnicas de relajación
5. Técnicas educativas de relajación
BIBLIOGRAFIA
EL ESTRÉS
1.¿Qué es el estrés?
“El estrés constituye un desequilibrio o alteración corporal producida a partir de la respuesta general o inespecífica de alarma o de emergencia de una persona ante las situacionesproblemáticas o exigencias a las que se somete en la vida. Según sea percibida e interpretada la situación, estimula como amenazante o no amenazante a través de la correspondiente vivencia de la experiencia emocional; asi se desencadenaran o no la reacción o respuesta de estrés”
El estrés se ha definido como la nueva enfermedad de la civilización moderna, se manifiesta de diversas maneras y condiferente intensidad. Entre las manifestaciones más destacadas están:
las jaquecas
el insomnio
la disminución de la memoria
la perdida de confianza en uno mismo
Este termino se ha difundido tan masivamente, que a menudo es utilizado con poco rigor científico, y entonces, por estrés se entienden muchas y variadas cosas:
Para algunos significa: sobresaltos
Para otros: malestar
Para muchos:exponente de tensión
Según Herbert Berson, el estrés es como “situaciones que llevan a un ajuste conductual continuo”
Richard Mackarnes da una definición útil del estrés y escribe lo siguiente: “en terminos cientificos, es el desgaste del cuerpo, como consecuencia de la lucha adapativa diaria del organismo para mantener la calma, al enfrentarse a agentes que en potencia pueden ser dañinos,entre lo que se incluyen presiones fisicas y psicologicas de todo tipo”
Lo que comúnmente entendemos las personas y es aceptado como estrés se une a lo que entendemos como tensión emocional, sin embargo desde un punto de vista más científico se tendrían que recoger otros aspectos físicos además de los psicológicos y por supuesto no solo hay que considerar los factores que originan sufrimiento sinoque acontecimientos deseados como cambiar de casa, ir de vacaciones o enamorarse de otra persona, pueden producir también tensión emocional.
2.¿Por qué necesitamos relajarnos?
Tanto el estrés como la relajación resultan necesarios para llevar una vida sana. El estado perfecto es el equilibrio entre ambos.
Aun así, muchos expertos están de acuerdo en que el estrés juega un papelimportante en la aparición y desaparición de muchas dolencias pero no todo es malo.
La palabra “estrés” significa deformación o cambio provocado en un cuerpo por las fuerzas internas que actúan sobre él
El estrés máximo que un cuerpo puede resistir se conoce como “ limite de elasticidad”. Cualquiera tiene su propio limite de elasticidad, es cuando el cuerpo esta sometido a un estrés prolongado que puedaalcanzar su punto de rotura, en cuyo caso el daño puede ser irreparable.
La reacción de estrés de divide en tres etapas:
-Preparación: se detecta la amenaza y el cerebro evalúa toda la información. El proceso requiere solo unos segundos para desarrollarse
-Estabilización: el cuerpo se prepara y el cerebro libera hormonas para que fluyan por todo el cuerpo, al mismo tiempo se proyectan impulsoseléctricos a través de los sistemas nerviosos, hay dos tipos:
-voluntario y consciente que esta bajo nuestro control mental
-involuntario y automático. Controla el cuerpo sin que medie el pensamiento consciente
las hormonas que se habían liberado provocan la producción de mas hormonas en el hipotálamo y la glándula pituitaria
-Acción: la liberación de hormonas da lugar a un incremento...
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