Panaderia

Azúcares
Cada equivalente contiene 
de 20 a 30 Kcal.
|Alimento |Medida |Cantidad |
|Azúcar refinada |1 cucharadita |5 g |
|Azúcar mascabada |1cucharadita |5 g |
|Mermelada |1 cucharadita |5 g |
|Jalea |1 cucharadita |5 g |
|Miel de abeja |2 cucharaditas|10 g |
|Piloncillo |2 cucharaditas |10 g |
|Ate |1 rebanada |15 g |
|Caramelo macizo |1 pieza|10 g |
|Gomitas |6 piezas |6 g |
|Chicle tipo americano |1 pieza |  |
|Gelatina |½ molde convencional|  |
|Cajeta |1 cucharadita |5 g |
|Leche condensada |1 cucharadita |5 g |
|Agua natural de frutas con azúcar |½ taza|120 ml |
|Chocolate en polvo |1 cucharadita |5 g |

Bebidas
Alcohólicas / Refrescos
Alcohólicas
|Bebidas |Cantidad |Equivalen a |
|Cerveza |½ vaso|1 cereal y 1 fruta |
|Champange |½ copa |1 cereal |
|Cognac |1 porción |1 cereal y 1 azúcar |
|Ginebra |1 porción|1 cereal |
|Tequila |1 porción |1 cereal |
|Whisky |1 porción |1 cereal |
|Ron |1 porción|1 cereal |
|Vodka |1 porción |1 cereal |
|Vino |1 copa |1 cereal y 3 azúcares |
|Vermouth |1 porción|1 cereal y 1 fruta |

Refrescos 
|Bebidas |Cantidad |Equivalen a |
|Coca Cola |½ taza |1 cereal y 1 azúcar |
|Ginger Ale |½ taza...