Papepipu
Páginas: 2 (318 palabras)
Publicado: 16 de noviembre de 2012
Velocidad máxima
PROFESOR: José Luis Barbagelata.
MODULO: Fuerza yvelocidad.CARRERA: Técnico deportivo.
SECCIO: 3300ALUMNOS: Camila Rivera.
Sharine Soto.Elizabeth Zuñiga.
VELOCIDAD MAXIMA.
OBJETIVO: El objetivo es lograr la velocidad máxima, porlo cual trabajaremos la fuerza, potencia y flexibilidad ya que es esencial para rendir y obtener la velocidad máxima.
Implementos:
* Canchas de AIEP
* Conos
* Vallas
* EscaleraCALENTAMIENTO
Trotar alrededor de la cancha de AIEP, agregando skiping y taloneo luego realizar circunducción de brazos hacia delante y atrás, abducción y aducción de piernas, levantar brazosextendidos y alternados.
Estiramiento de pernas (isquiotibiales, gastronemios, soas, aductores, cuádriceps, glúteos), brazos (deltoides, pectorales y tríceps) y espalda (lumbares).
PARTE PRINCIPAL
Seubicaran 2 conos en cada extremo de la cancha, en donde en uno se forma una fila y partirán trotando hasta llegar al otro cono, en donde cruzaran la cancha a velocidad máxima. (3series, 20 minutosaproximados)
* 1serie= 5 vueltas por 1 minutos de descanso
* 2serie= 4 vueltas por 1minutos1/2 de descanso
* 3serie=3 vueltas por 2minutos de descanso
En un extremo de la cancha se...
PROFESOR: José Luis Barbagelata.
MODULO: Fuerza yvelocidad.CARRERA: Técnico deportivo.
SECCIO: 3300ALUMNOS: Camila Rivera.
Sharine Soto.Elizabeth Zuñiga.
VELOCIDAD MAXIMA.
OBJETIVO: El objetivo es lograr la velocidad máxima, porlo cual trabajaremos la fuerza, potencia y flexibilidad ya que es esencial para rendir y obtener la velocidad máxima.
Implementos:
* Canchas de AIEP
* Conos
* Vallas
* EscaleraCALENTAMIENTO
Trotar alrededor de la cancha de AIEP, agregando skiping y taloneo luego realizar circunducción de brazos hacia delante y atrás, abducción y aducción de piernas, levantar brazosextendidos y alternados.
Estiramiento de pernas (isquiotibiales, gastronemios, soas, aductores, cuádriceps, glúteos), brazos (deltoides, pectorales y tríceps) y espalda (lumbares).
PARTE PRINCIPAL
Seubicaran 2 conos en cada extremo de la cancha, en donde en uno se forma una fila y partirán trotando hasta llegar al otro cono, en donde cruzaran la cancha a velocidad máxima. (3series, 20 minutosaproximados)
* 1serie= 5 vueltas por 1 minutos de descanso
* 2serie= 4 vueltas por 1minutos1/2 de descanso
* 3serie=3 vueltas por 2minutos de descanso
En un extremo de la cancha se...
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