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ESCUELA DE CULTURA FÍSICA PARA BAJA CALIFORNIA SUR
INCORPORADA A LA UNIVERSIDAD AUTÓNOMA DE BAJA CALIFORNIA SUR
POR ACUERDO HCGU No. 08/30-05-02/01
CRONOGRAMA DE ACTIVIDADES
PRACTICASPEDAGÓGICAS EN ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
INSTALACIÓN: tutelar SEMANA: del 27 de sep del 2011
ENTRENADOR: Lic. Juan Carlos de Jesús Jiménez PRACTICANTE: José Gregorio Ceseña MendozaDÍAS: martes y viernes HORARIO: 9 a 11 am
MARTES 27 DE SEPTIEMBRE | A.B.C, PASE DE RECEPCIÓN, DRIBLING, FLEXIBILIDAD |
PREPARATORIA |General 1. Camine sobre la punta de los pies. 2. sobre los talones. 3. Camine sobre la punta de los pies. 4. Flexión y extensión de rodillas 5. Camine sobre los talones. 6. flexión yextensión del tronco al frente y atrás. 7. Flexión del tronco a la derecha, alternando. 8. Flexión y extensión de brazos 9. Elevación de hombros alternando. 10. Elevación de hombros. 11. Flexióndel cuello al frente y atrás. 12. Flexión del cuello derecha e izquierda.especifico * trotar * bailarinas * yoguis * paso del indio | 8 t cada uno10 min2 x 10 mts2 x 10 mts2 x 10 mts |FUNDAMENTAL | * ABC * Pase a un compañero con recepción de pecho * Pase con recepción de cabeza * Pase con recepción de rodillas * Pase con recepción de pie * Conos separados a un metro conconducción de dribling * Dribling con el balón * Dribling entre compañeros * Dribling sin balón | 2 x 10 mts c/u10 x 2 min c/u 1min rec |
FINAL | * Parado estiramiento debrazos tocando punta de pies * Sentado flexión hacia el frente tocando punta de pies * mariposas | 16 t c/u |ESCUELA DE CULTURA FÍSICA PARA BAJA CALIFORNIA SUR
INCORPORADA A LA UNIVERSIDAD AUTÓNOMA DE BAJA CALIFORNIA SUR
POR ACUERDO HCGU No....