París

Mejores frutas para el "POST-WORKOUT"

Todas las frutas como cualquier otro alimento contienen calorías pero hasta las más que tienen están dentro del grupo de los alimentos menos calóricos. (al igual que los vegetales)

Su valor nutricional es muy importante porque apoucykgjhgzhzhfhzfzfzhzhzhmfzfzfzfzrhlhrzhrzmmzhffhmzhfmzhf-
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an vitaminas, minerales, carbohidratos, fibra y agua. Los carbohidratos son generalmente azúcares simples de
Mejores frutas para el "POST-WORKOUT"

Todas las frutas como cualquier otro alimento contienen calorías pero hasta las más que tienen están dentro del grupo de los alimentos menos calóricos. (al igualque los vegetales)

Su valor nutricional es muy importante porque aportan vitaminas, minerales, carbohidratos, fibra y agua. Los carbohidratos son generalmente azúcares simples de fácil digestión y rápida absorción.

Dicho esto, todas las frutas son buenas para merendar en cualquier momento del día. PERO si deseas bajar de peso, sin duda es preferible consumir las de menor contenido calóricodespués de tu entrenamiento.

LAS FRUTAS CON MENOS CALORÍAS
(Aproximadamente 40 a 50 calorías cada 100 gramos) son las que contienen una mayor cantidad de agua como:

manzana
fresas
durazno
naranja (china)
melón
kiwi
sandía
guayaba
papaya

***Frutas con más calorías: guineo (Es ideal para el PRE-WORKOUT, entiéndase por esto: merienda ANTES del entrenamiento. Debido a su altocontenido de potasio te ayudará a sentirte con más energía y con toda probabilidad tu rendimiento será mejor ) uvas, coco y aguacate

*** En caso de que no te guste consumirlas solas aquí algunas ideas para el post-workout:

1. Yogurt non fat con fresas
2. Batida de kiwi, papaya y fresas
3. Trozos de manzana rociados con mantequilla de maní o mantequilla de almendra (NO más de 1cucharada)
4. Trozos de pera rociados con canela
5. Trozos pequeños de cualquiera de las frutas antes mencionadas acompañados de 1 cucharada de almendras o nueces

Un abrazo fit para todos💕 fácil digestión y rápida absorción.

Dicho esto, todas las frutas son buenas para
Mejores frutas para el "POST-WORKOUT"

Todas las frutas como cualquier otro alimento contienen calorías pero hasta las másque tienen están dentro del grupo de los alimentos menos calóricos. (al igual que los vegetales)

Su valor nutricional es muy importante porque aportan vitaminas, minerales, carbohidratos, fibra y agua. Los carbohidratos son generalmente azúcares simples de fácil digestión y rápida absorción.

Dicho esto, todas las frutas son buenas para merendar en cualquier momento del día. PERO si deseasbajar de peso, sin duda es preferible consumir las de menor contenido calórico después de tu entrenamiento.

LAS FRUTAS CON MENOS CALORÍAS
(Aproximadamente 40 a 50 calorías cada 100 gramos) son las que contienen una mayor cantidad de agua como:

manzana
fresas
durazno
naranja (china)
melón
kiwi
sandía
guayaba
papaya

***Frutas con más calorías: guineo (Es ideal para elPRE-WORKOUT, entiéndase por esto: merienda ANTES del entrenamiento. Debido a su alto contenido de potasio te ayudará a sentirte con más energía y con toda probabilidad tu rendimiento será mejor ) uvas, coco y aguacate

*** En caso de que no te guste consumirlas solas aquí algunas ideas para el post-workout:

1. Yogurt non fat con fresas
2. Batida de kiwi, papaya y fresas
3. Trozos de manzanarociados con mantequilla de maní o mantequilla de almendra (NO más de 1 cucharada)
4. Trozos de pera rociados con canela
5. Trozos pequeños de cualquiera de las frutas antes mencionadas acompañados de 1 cucharada de almendras o nueces

Un abrazo fit para todos💕merendar en cualquier momento del día. PERO si deseas bajar de peso, sin duda es preferible consumir las de menor contenido calórico...